Как улучшить свой фристайл: 5 простых изменений (работайте умнее)

✅ Присоединяйтесь к моему сообществу Swim
Оплата не требуется. 👉 https://www.skool.com/ocean-swim-scho...

🏊‍♂️ НАУЧИТЕСЬ ПЛАВАТЬ ВОЛЬНЫМ СТИЛЕМ — 3 СПОСОБА НАЧАТЬ:
✅ БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс уровня 1:
Освойте основы плавания шаг за шагом с помощью руководства олимпийского уровня.
Оплата не требуется. 👉 https://www.oceanswimschool.com/level...

📚 НОВИНКА! Полная книга по 5-уровневой системе на Amazon ($9.99)
Все 5 уровней: от уверенного плавания в воде до плавания на 50 м и более с идеальной техникой
👉 https://www.amazon.com/dp/B0FKM9MTWK

✅ Полный видеокурс:
Освойте вольным стилем за 35 дней. Полная программа со всеми 5 уровнями + персональная поддержка
👉 https://www.oceanswimschool.com/maste...

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏊‍♂️ О школе плавания Ocean Swim School: От нуля до 50 м вольным стилем по нашей проверенной 5-уровневой методике. Присоединяйтесь к тысячам пловцов, которые преобразили свои навыки!

Если у вас возникают трудности с плаванием вольным стилем и вы чувствуете, что стараетесь изо всех сил, но не становитесь быстрее, вероятно, вы совершаете одну (или несколько) из этих пяти распространённых ошибок.

В сегодняшнем видео я разберу самые серьёзные ошибки в технике, которые я вижу — даже у опытных пловцов — и покажу, как их исправить. Небольшие изменения могут привести к значительному улучшению вашей скорости, эффективности и выносливости.

Вы узнаете:

Как исправить ошибки дыхания, которые сбивают ритм

Как исправить проблемы с положением тела, которые замедляют вас

Как избежать распространённых ошибок в гребке руками, которые приводят к потере энергии

Как улучшить технику ударов ногами, не перенапрягаясь

Как рассчитать время движений для лёгкого плавания

ГЛАВЫ:
Введение: [00:00]
Ошибка 1: Пересечение центральной линии [01:08]
Ошибка 2: Опускание локтя [03:40]
Ошибка 3: Неправильное вращение корпуса [06:21]
Ошибка 4: Поднятие головы для дыхания [08:33]
Ошибка 5: Неэффективный удар ногами [11:25]
Тренировочные комплексы [13:51]