Плавание вольным стилем проще: объяснение 5 уровней

✅ Присоединяйтесь к моему плавательному сообществу
Оплата не требуется. 👉 https://www.skool.com/ocean-swim-scho...

✅ Бесплатный видеокурс 1-го уровня:
Оплата не требуется. 👉 https://www.oceanswimschool.com/level...

📚 НОВИНКА! Полная 5-уровневая система обучения плаванию на Amazon ($9.99)
👉 https://www.amazon.com/dp/B0FKM9MTWK

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Освойте плавание вольным стилем с помощью этого полного 7-минутного видеоурока. Изучите 5 последовательных шагов, которые помогут вам освоить идеальную технику, от олимпийского пловца.

В этом видео я разбиваю плавание вольным стилем на 5 основных этапов, которые последовательно дополняют друг друга: положение тела, работа ногами в стиле «бабочка», положение при захвате воды, гребок и восстановление, а также вращение и дыхание. Каждый этап включает в себя конкретные упражнения, которые вы можете отработать на следующей тренировке по плаванию.

Что вы узнаете:

Как добиться правильного положения тела и обтекаемости для легкого скольжения
Техника работы ногами в стиле «бабочка», которая стабилизирует ваш гребок и создает импульс движения вперед
Положение при захвате воды с высоко поднятыми локтями, которое позволяет вам действительно захватывать воду, а не скользить мимо нее
Механика гребка и восстановления, которая генерирует реальную силу с каждым гребком
Техника вращения тела и дыхания, которая поддерживает вашу обтекаемость при вдохе

Почему это важно:
Большинство пловцов испытывают трудности с плаванием вольным стилем, потому что они пытаются освоить все сразу. Этот прогрессивный подход строит каждый навык на основе предыдущего, поэтому вы развиваете правильную технику без вредных привычек. Независимо от того, являетесь ли вы новичком, изучающим свой первый стиль плавания, или пловцом среднего уровня, исправляющим недостатки техники, эти 5 этапов дают вам четкий путь к плавному и эффективному плаванию вольным стилем.

ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
0:00 - Введение: 5 шагов к мастерству плавания вольным стилем
0:33 - Шаг 1: Положение тела и обтекаемость
2:15 - Шаг 2: Техника маха ногами
3:48 - Шаг 3: Положение при приеме воды
5:40 - Шаг 4: Механика гребка и восстановления
7:51 - Шаг 5: Вращение и дыхание
10:16 - 3-недельный план тренировок

Готовы вывести свое плавание на новый уровень? Присоединяйтесь к сообществу Ocean Swim School и участвуйте в бесплатных онлайн-уроках по технике плавания, где вы сможете задавать вопросы и получать персонализированную обратную связь: https://www.skool.com/ocean-swim-scho...

Похожие видео:
   • Swim Faster with Less Effort - 4 Easy Fixe...  
   • The 1 Simple Trick to Glide Effortlessly i...  
   • 5 Freestyle Mistakes Killing Your Speed (A...  

👍 Если этот урок вам помог, нажмите кнопку «Нравится»!

🔔 Подпишитесь на еженедельные видео по технике плавания
💬 Оставьте комментарий ниже: Над каким этапом вы работаете на этой неделе?

#ПлаваниеВолном #ТехникаПлавания #НаучисьПлавать #УрокПлавания #ОлимпийскийПловец