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[키즈필라테스] 맨 몸을 활용한 유연성 향상 키즈 필라테스👧
Автор: 필라테스하우스 PILATES HOUSE
Загружено: 2022-03-25
Просмотров: 11470
Описание:
[키즈필라테스] 맨 몸을 활용한 유연성 향상 키즈 필라테스👧
몸통 굴곡 & 신전 & 회전
5회 1세트 / 척추 스트레칭
목 굴곡 & 외측굴곡
5회 1세트 / 목 스트레칭
옆구리 늘리기
각 1회 / 요방형근, 복사근 스트레칭
다리 뻗어 옆구리 늘리기
각 1회 / 요방형근, 내전근 스트레칭
누워서 무릎 당기기
각 1회 / 장요근, 둔근 스트레칭
누워서 무릎 펴기
각 1회 / 햄스트링 스트레칭
옆으로 다리 끌어안기
각 1회 / 내전근 스트레칭
옆으로 다리 펴기
각 1회 / 내전근, 햄스트링 스트레칭
누워서 앞으로 다리 차기
각 10회 1세트 / 대퇴, 코어, 햄스트링 유연성 향상
옆으로 다리 차기
각 10회 1세트 / 대퇴, 둔근, 내전근 유연성 향상
엎드려 무릎 굽히기
5회 1세트 / 대퇴 스트레치, 후면부 근력 향상
엎드려 상체 일으키기
5회 1세트 / 상체 전면 스트레치, 후면부 근력 향상
마무리 운동
10초 / 마무리 스트레칭
![[키즈필라테스] 맨 몸을 활용한 유연성 향상 키즈 필라테스👧](https://imager.clipsaver.ru/VsijPMxtktI/max.jpg)
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