Скачать
짧다고 만만하게 봤다가 큰코 다치는
Автор: 초간단 홈트 코치 숏핏 | Shortfit
Загружено: 2026-01-15
Просмотров: 29
Описание:
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
요가매트 보러가기: https://link.coupang.com/a/c1OITe
상의 보러가기: https://link.coupang.com/a/c26eoB
레깅스 보러가기: https://link.coupang.com/a/c26gah
⏱ 단 2분 투자로 전신 순환 업!
엉덩이와 허벅지 안쪽살을 동시에 자극하는 필수 루틴이에요.
📌 운동 방법
1. 발을 끝내 나란히로 벌려주세요.
2. 팔을 양옆으로 벌렸다가 안으로 쏙~ 모아주면서 다리를 모아주기!
3. 엉덩이 힘으로 다리를 벌리고 허벅지 안쪽 힘으로 모아주기 반복!
📌 운동 포인트
허벅지 안쪽과 엉덩이에 집중하기
팔과 다리의 움직임을 맞춰 균형감 있게 진행하기
호흡을 일정하게 유지하며 리듬 타기
🏋️ 운동 효과
✔️ 전신 순환 촉진
✔️ 허벅지 안쪽살 제거
✔️ 엉덩이 탄력 강화
📱 숏핏 앱에서 더 많은 운동을 만나보세요.
▶ 다운로드 링크는 프로필을 확인하세요.
📢 더 많은 전신 운동이 궁금하다면?
▶ 숏핏 유튜브 구독하고 함께 운동해요.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[playlist] Медленный джаз для тихих моментов | Спокойный винтажный джаз | Jazz Memory](https://image.4k-video.ru/id-video/o5bpprSYtj8)
![[Playlist] 매일 들어도 편안한 카페 BGM ☕️ 일할 때 듣기 좋은 잔잔한 음악 | Vol.76](https://image.4k-video.ru/id-video/plg6aIYHpWc)
![[Playlist] 겨울 감성 팝송 플레이리스트 ❄️ | 눈 오는 날 듣기 좋은 Chill R&B & Pop 🎧](https://image.4k-video.ru/id-video/YWDH1-X98F0)
![[PLAYLIST] Тихие шаги в зимнем лесу Бэмби | Музыка для чтения, работы, концентрации](https://image.4k-video.ru/id-video/eqUb0tTgUGs)