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🚫만보 걷기는 그만!
Автор: 초간단 홈트 코치 숏핏 | Shortfit
Загружено: 2025-07-16
Просмотров: 692
Описание:
🚫만보 걷기는 그만! 운동은 짧게, 효과는 굵게!
짧지만 강력한 전신 자극 운동으로 하루 에너지를 충전해보세요 ⚡
📌 운동 포인트
상체는 고정하고 엉덩이 쭉~
허벅지와 복부에 집중해서!
📌 운동 방법
1. 발을 어깨너비로 벌려주세요.
2. 90도로 상체를 숙여 고관절을 접고 양발을 번갈아 가며 까치발을 해주세요.
3. 팔을 쭉 뻗고 위아래로 흔들어주세요.
4. 복부와 팔뚝에 힘을 주고 반복해 주세요.
🏋️ 운동 효과:
✔️ 전신 근육 자극
✔️ 자세 안정화
✔️ 스트레스 해소 및 혈액순환 개선
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Информация по загрузке:
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