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🫢 일주일에 -5kg 가능한
Автор: 초간단 홈트 코치 숏핏 | Shortfit
Загружено: 2025-12-25
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📌 운동 방법
1. 발을 골반 너비로 벌려주세요.
2. 팔을 옆으로 나란히 벌려주세요.
3. 한 발씩 번갈아 가며 위로 올리고 손가락으로 발끝 터치!
4. 다리를 많이 올리는 것보다 복부에 힘을 주는 게 더 중요해요!
📌 운동 포인트
복부와 하체에 집중하며 코어로 몸의 중심 유지
무릎이 과하게 올라가지 않도록 무리하지 않기
초보자는 점핑 없이 제자리 발 터치로 시작
🏋️ 운동 효과
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