단 3분만에 상체 라인 살리는 치트키!
Автор: 초간단 홈트 코치 숏핏 | Shortfit
Загружено: 2025-11-11
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💪 좁아 보이는 어깨, 탄력 없는 팔!
짧은 루틴으로 상체 라인을 확실히 정리하세요.
📌 운동 포인트
어깨 안정근과 팔 근육에 집중!
어깨가 올라가지 않도록 귀와 어깨 사이 공간 유지
팔 동작이 힘들면 절반만 움직여도 충분
팔 들때 가슴 활짝, 내쉴 때 등 말면서 복부에 힘!
📌 운동 방법
1. 무릎을 꿇고 앉아서 양 팔꿈치를 반대손으로 잡아주세요.
2. 머리 위로 기지개 켜듯 가슴을 펼쳐주세요.
🏋️ 운동 효과
✔️ 상체 라인 강화
✔️ 팔뚝살 제거
✔️ 어깨 교정
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