💃🏻애어로빅 강사처럼 비틀기!
Автор: 초간단 홈트 코치 숏핏 | Shortfit
Загружено: 2025-10-17
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무릎에 무리 주지 않고 체지방을 확실하게 태우는 저충격 운동!
부드럽지만 효과는 강력합니다 ✨
📌 운동 방법
동작1: 서서 허리손한 상태로 무릎을 올려 상체를 비틀어주세요.
동작2: 세배하듯 팔을 앞으로 한 상태로 무릎을 올려 상체를 비틀어주세요.
동작3: 팔을 90도로 들고 화이팅하는 자세를 취한 후 무릎을 올려 상체를 비틀어주세요.
📌 운동 포인트
무릎에 부담가지 않도록 부드럽게!
🏋️ 운동 효과
✔️ 체지방 감량
✔️ 무릎 통증 완화
✔️ 안전한 전신 순환 운동
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