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😂와이퍼처럼 왔다갔다~ 묵은 팔뚝살 타파!
Автор: 초간단 홈트 코치 숏핏 | Shortfit
Загружено: 2026-01-08
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🔥 오랜 팔뚝살을 자극해 단시간에 정리하는 루틴이에요.
짧지만 강력한 상체 라인 개선 운동이에요.
📌 운동 방법
1. 양팔을 90도로 세워 열고 닫아주세요.
2. 한쪽 다리씩 굽혔다 피면서 진행해 주세요.
3. 코어에 힘주고 팔꿈치가 일직선으로 움직일 수 있도록 해주세요.
📌 운동 포인트
팔뚝과 어깨 근육에 집중하기!
팔꿈치가 흔들리지 않도록 코어로 중심 잡기!
초보자는 팔의 가동 범위를 줄여 천천히 익히기!
🏋️ 운동 효과
✔️ 팔뚝살 제거
✔️ 상체 라인 강화
✔️ 전신 균형 및 자세 개선
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