65’ten Sonra Yürümek Yetmez! Cerrahların Tavsiye Ettiği 3 Hareketle Gücü Geri Al
Автор: Evde Sağlıklı Erkek
Загружено: 2025-11-19
Просмотров: 58687
65’ten sonra sadece yürümek gücü geri getirmek için yeterli değildir. Cerrahların ve fizyoterapistlerin ortak görüşüne göre, gerçek güç ve denge ancak hedefli güç egzersizleri ile geri kazanılır.
Bu videoda, 65 yaş sonrası güç kaybını durduran ve bacak, kalça ile denge kaslarını yeniden aktive eden 3 cerrah onaylı hareketi göstereceğim.
Bu hareketler tamamen evde, aletsiz, güvenli şekilde yapılabilir ve yürüyüşün ulaşamadığı derin kasları çalıştırarak:
Bacak gücünü geri kazandırır
Diz ve kalça stabilitesini artırır
Düşme riskini azaltır
Günlük hareketleri daha kolay hale getirir
Eğer 65’ten sonra “artık güçsüzüm” diye düşünmeye başladıysan, bu 3 hareket sana yeniden güç, denge ve güven kazandıracak.
Her gün sadece birkaç dakika ayır — vücudunun nasıl değiştiğine inanamayacaksın!
#65YaşSonrası #GüçEgzersizleri #EvdeEgzersiz
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
