Почему «постоянный объем» тормозит ваши тренировки

👉 Ознакомьтесь с тренировочной платформой CS, чтобы вывести свои тренировки, планирование и отслеживание результатов на новый уровень: https://www.climbstrong.com/self-guid...

Большинство скалолазов тренируются с одинаковой еженедельной нагрузкой — одинаковое количество сессий, одинаковая интенсивность, одинаковая структура. Но долгосрочный прогресс обусловлен не постоянным объёмом, а вариабельностью.

В этом видео Стив объясняет, почему намеренное изменение тренировочного объёма необходимо для развития силы и производительности.

👉Что такое вариабельность объёма и зачем она нужна скалолазам

👉Как организм реагирует на изменяющиеся и статические тренировочные нагрузки

👉Почему запланированные недели высокой нагрузки, недели низкой нагрузки и плановая разгрузка превосходят тренировки в «стабильном состоянии»

👉Как использовать вариабельность объёма, чтобы избежать плато и снизить риск травм

👉Практические примеры

Если вы хотите стать сильнее, не выгорая, и согласовать свои тренировки с механизмами адаптации, это видео покажет вам, как это сделать.

#ClimbStrong #ТренировкиВСкалолазании #ИзменчивостьОбъема #Периодизация #РезультатыВСкалолазании #ТренируйтеСмарт