中途覚醒や早朝覚醒などの原因と対策｜うつ病・メンタル不調【脳科学者監修】

中途覚醒や早朝覚醒などの睡眠障害について
複数の研究をもとに
その原因と対策をご紹介しています。

★★目次★★
0:00　導入
0:35　３つの原因
2:44 　対策
5:13　お知らせ

★★監修★★
ブレインフィットネス研究所ディレクター
　　　脳科学者　杉浦理砂


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★★引用・参考★★
・ M.L. Perlis, W. Pigeon, M.T. Smith. Etiology and pathophysiology of insomnia. M.H. Kryger, T. Roth, W.C. Dement (Eds.), The principles and practice of sleep medicine (4th ed), Saunders, Philadelphia, PA (2005), pp. 714-725
・Williams, D. L., MacLean, A. W., & Cairns, J. (1983). Dose-response effects of ethanol on the sleep of young women. Journal of studies on alcohol, 44(3), 515-523.
・Roehrs, T., Yoon, J., & Roth, T. (1991). Nocturnal and next‐day effects of ethanol and basal level of sleepiness. Human　Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 6(4), 307-311.
・Furihata, R., Uchiyama, M., Takahashi, S., Konno, C., Suzuki, M., Osaki, K., ... & Ohida, T. (2011). Self-help behaviors for sleep and depression: a Japanese nationwide general population survey. Journal of affective disorders, 130(1-2), 75-82.


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