20 MIN EXTREME ABS WORKOUT / Hol dir deinen Sixpack / no equipment | Katja Seifried

Hol dir deinen Sixpack mit meinem 20 MIN EXTREME ABS Workout. Du benötigst für das Training deiner Bauchmuskeln kein Equipment. Das Workout spricht jeden Teil deiner Bauchmuskulatur an. Wenn du das Training mindestens zweimal die Wochen durchführst, hilft es dir einen schönen flachen Bauch bzw. einen Sixpack zu bekommen. Natürlich spielen hierfür noch andere Faktoren eine Rolle, wie bspw. Ernährung, Disziplin und Ausdauertraining. Wenn du mit mir dran bleibst, dann schaffen wir es gemeinsam deine SUPER HARD ABS heraus zu meißeln.

So, lass uns starten und gemeinsam in den nächsten 20 Minuten das EXTREME ABS WORKOUT durchzustehen.

Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen.

Deine Katja

#absworkout #sixpack #katjasworkout

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★ WORKOUTS 4 U
Bauch Beine Po    • 30 MIN BBP WORKOUT EXTREME mit Stretching ...  
Tabata Workout Kraft Ausdauer    • TABATA WORKOUT KRAFT AUSDAUER / Verbrenne ...  
HIIT Ganzkörper ohne Springen    • 20 MIN Ganzkörper Workout ohne Springen / ...  
HIIT Oberer Oberkörper    • HIIT WORKOUT OBERER OBERKÖRPER mit Hanteln...  
Recovery Stretch    • FULL BODY RECOVERY STRETCH / Entspanne und...  

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★ INHALT
00:00 - 00:18 Intro
00:18 - 01:18 Lateral Crunch
01:18 - 02:18 Diagonal Knee Lift L
02:18 - 03:18 Diagonal Knee Lift R
03:18 - 04:18 March in Plank
04:18 - 05:18 Core Rotation
05:18 - 06:18 Crunch Hold & Arm Pulses
06:18 - 07:18 Bicycle
07:18 - 08:18 Spider
08:18 - 09:18 Crab Knee Lift
09:18 - 10:18 Circle Crunch
10:18 - 11:18 Rotation Plank
11:18 - 12:18 Lateral Superman Crunch
12:18 - 13:18 Leg & Booty Lift
13:18 - 14:18 Heel Touch
14:18 - 15:18 Single Leg Down R
15:18 - 16:18 Single Leg Down L
16:18 - 17:18 Sit Up
17:18 - 18:18 Bicycle Hold
18:18 - 19:18 Leg Lift
19:18 - 20:18 Diagonal Knee Crunch
20:18 - 21:18 Single Leg Lift
21:18 - 21:44 Outro