15 Minuten Bodyweight Workout für Anfänger | Sport-Thieme

15-minütiges Ganzkörpertraining zum Mitmachen. Perfekt für Anfänger. Das Workout ist aufgeteilt in ein Warm-up, einem Hauptteil und einem kurzen Cool-down zum Abschluss. Der Trainingsintervall liegt bei 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause.

00:00 Einleitung
Start Warm-Up
00:16 Hamstring Stretch
01:46 Scorpion
02:33 Handwalk + Cobra
03:22 Samson Stretch
04:06 Kniezirkel
04:51 Windmühle
Start Hauptteil
05:36 Hüftbrücke
06:20 Mountain Climber
07:05 Y-T-W
07:50 Deep Lunges
08:34 Shoulder Tap + Push Up
09:18 Hüftbrücke
10:04 Mountain Climber
10:49 Y-T-W
11:34 Deep Lunges
12:20 Shoulder Tap + Push Up
Start Cool-Down
13:05 Oberschenkel Stretch
14:32 Gesäß Stretch

--------------------------------------------------------------------------------

Sport-Thieme ist ein weltweit führender Versandhändler für den institutionellen Sport. Mit unseren Sportartikeln beliefern wir Schulen, Behörden und Vereine und sorgen dafür, dass Kinder, Familien, Hobbyathleten und Spitzensportler Freude an Bewegung haben.

Mehr über uns: https://www.sport-thieme.de/ueberuns/...

--------------------------------------------------------------------------------

Online-Shop: https://www.sport-thieme.de
Facebook:   / sportthieme  
Instagram:   / sportthieme  
Corporate-Blog: https://www.sport-thieme.de/blog

--------------------------------------------------------------------------------

Vielen Dank an Timo Kirchenberger von http://www.livethediff.de

#bodyweightworkout #bodyweighttraining #workoutathome