"Versla Jumpers Knee & Patellofemoraal Pijnsyndroom: Effectief Trainen & De Juiste Intensiteit!"

🔥 Ontdek de sleutel tot effectief trainen voor het jumpers knee en het patellofemoraal pijnsyndroom! 💪 In deze video leer je hoe je op voldoende intensiteit traint om deze knieklachten effectief aan te pakken. 🏋️‍♂️

Bijna 60% van de fysiotherapeuten laat hun patiënten underloaded, dus te licht, trainen als ze proberen te herstellen van knieklachten zoals het patellofemoraal pijnsyndroom of de jumpers knee.

Pezen houden van langzame en zware herhalingen. Dat betekent dat de intensiteit van de herhaling hoog genoeg moet zijn om het beoogde resultaat, verbetering van de belastbaarheid en vermindering van de pijn, te kunnen bereiken.

Hoe weet je nou of je niet te licht traint?

Hiervoor gebruik ik de 3 reps in reserve methode.
Dat wil zeggen dat als het doel 10 herhalingen is, dat je er maximaal nog 3 kan doen voordat het echt niet meer gaat. Echter denkt je brein eerder aan opgeven.

Bekijk deze video hoe wij dit oplossen!


Abonneer je op ons kanaal en mis geen enkele waardevolle video meer over blessurepreventie en gezondheid. Samen zorgen we ervoor dat jij pijnvrij kunt blijven genieten van je favoriete activiteiten.


ANDERE OEFENINGEN VOOR KNIEPIJN DIE MOGELIJK OOK BRUIKBAAR ZIJN:

✅ Scheenbeenspieren trainen! Verminder je JUMPERS KNEE en het PATELLOFEMORAAL PIJNSYNDROOM :    • Scheenbeenspieren trainen! Verminder je JU...  

✅ Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je knieën te versterken en van je kniepijn af te komen!    • Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je knie...  


====================================================================

► Kijk hier voor de online KNIEPIJNVRIJ METHODE training voor PIJN IN JE KNIE: https://kniepijnvrij.nl/watishetpatel...
► Kijk hier voor de online training voor de jumpersknee https://kniepijnvrij.nl/jumpers-knee-...
► Onze andere programma's: https://kniepijnvrij.nl/online-progra...

#kniepijnvrij #fysioholland #patellofemoraalpijnsyndroom #knieschijfpijn #meidenknie #kniepijn #knieartrose

--------------------------------------------

Kniepijnvrij is een gespecialiseerd in het behandelen van mensen met knieklachten. Wij zijn experts en doen niets anders dan mensen helpen met het oplossen van hun knieproblemen. Hiervoor werken we samen met de beste specialisten van Bergman Clinics en FysioHolland.

Op dit kanaal vindt je instructievideo’s over knieklachten, de beste oefeningen en tips om optimaal te herstellen van jouw knieklacht.
Abonneer je om op de hoogte te blijven van de laatste inzichten over de gezondheid van jouw knieën

► Website: https://www.kniepijnvrij.nl
► Onze partners: https://fysioholland.nl en https://bergmanclinics.nl
► De online training voor het Versla Artrose programma: https://kniepijnvrij.nl/versla-artros...
► Onze programma's: https://kniepijnvrij.nl/online-progra...

--------------------------------------------

Volg ons!
► Facebook:   / kniepijnvrij.nl  
► LinkedIn:   / stijn-haverkamp-09886a129  
► Instagram:   / kniepijnvrij.nl  

DISCLAIMER:
Alle informatie beschikbaar op dit kanaal is uitsluitend bedoeld voor algemene begeleiding en mag nooit worden beschouwd als een vervanging voor advies van een arts, medische zorgverlener of fysiotherapeut. Kniepijnvrij is niet aansprakelijk voor eventuele letsel dat is ontstaan ​​door het uitvoeren van oefeningen of het opvolgen van advies op dit kanaal.

Raadpleeg altijd uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener bij vragen over uw medische toestand of om eventuele aandoeningen te diagnosticeren.