전자레인지 3분이면 완성하는 염증 걱정 없는 건강빵
Автор: 로단테의 매일살림
Загружено: 2025-11-04
Просмотров: 1141
🥥 노오븐 · 노밀가루 · 노설탕!
오븐 없이, 전자레인지 3분이면 완성되는
염증 걱정 없는 건강빵 레시피를 소개할게요 🍌✨
밀가루, 버터, 설탕 하나도 넣지 않아도
부드럽고 달콤한 바나나 코코넛 브레드 완성!
코코넛밀크 속 MCT 지방산 덕분에
속이 편하고, 항염 효과까지 챙길 수 있어요.
🧁 오늘의 재료
바나나 1개
계란 2개
코코넛밀크 60ml
(선택) 알룰로스·스테비아·꿀 약간 🍯
📍 팬 / 전자레인지 둘 다 가능!
팬: 약불에서 6~8분 (기포가 생기면 뒤집기)
전자레인지: 2분 30초~3분
💡 이런 분들께 추천드려요
✅ 다이어트 중인데 빵이 너무 먹고 싶은 분
✅ 속이 더부룩하거나 염증 반응이 있는 분
✅ 글루텐프리 / 카제인프리 식단을 찾는 분
✅ 오븐 없이 간단한 다이어트간식이 만들고 싶은 분
🧠 코코넛밀크를 쓰는 이유
우유 속 ‘카제인’ 단백질은 일부 사람들에게 염증을 일으킬 수 있어요.
대신 코코넛밀크는 MCT 오일의 원료 지방이 자연스럽게 포함되어 있어
항염 + 에너지 대사에 도움을 줍니다 🌿
🎥 **이 레시피는 진공 블렌더 ‘에어메이드 블렌딕V’**로 만들었어요.
진공 블렌딩으로 산화 없이 더 부드럽고 영양소 손실이 적어요.
진공 블렌딩은 단순히 빵 반죽뿐 아니라
스무디나 항염식 음료에도 정말 잘 맞아요.
👉 매일 염증을 낮추는 ‘라이블리 스무디’도
이 블렌더로 만들어볼 수 있어요!
👉 • 만성염증 잡는 라이블리 스무디, 매일 '이렇게' 만들어 드세요(블렌더 추천)
타임스탬프
00:00 인트로
00:28 노오븐 노밀가루 노설탕 건강빵 재료소개
00:52 우유대신 코코넛밀크를 사용하는 이유
01:29 전자레인지 버전
02:37 프라이팬 버전
02:49 좋은버터 고르는 법
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![[Без духовки] Рецепт пышного рисового хлеба :: Моя семья не перестает есть](https://ricktube.ru/thumbnail/cQzOmC3P534/mqdefault.jpg)
