Осевая стабильность в нестабильное время. Зачем бегуну качать кор? Миф о беге № 93

Что такое мышцы кора? Всем ли нужно их качать? Какие 3 самые лучшие упражнения на кор?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 93-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".

Таймкоды:
00:00:00 - Зачем бегуну качать кор? Осевая стабильность в нестабильное время. Миф о беге № 93
00:00:23 - Нужно ли бегуну делать упражнения ОФП? Или лучшее упражнение для бега – это бег?
00:02:18 - Что такое кор и мышцы кора? Как они работают в беге?
00:04:58 - Как осевая стабильность влияет на скорость бега?
00:09:49 - Почему после длительного бега иногда болят не ноги, а спина, плечи и верхняя часть тела?
00:11:27 - Какие упражнения на мышцы кора помогут бегуну?
00:19:23 - Как часто делать упражнения на кор? Сколько повторений?
00:23:08 - Можно ли засчитывать упражнения ОФП вместо части беговых километров?

Полезные ссылки:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026
https://era.run/camps/programma-begov...
📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running
📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
  / era_run  

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена  

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#бег #бегуны #кор #мышцыкора #офп #офпдлябега #силовыетренировки #стабильность #осеваястабильность #техникабега #бегбезтравм #скоростьбега #любительскийбег #тренировкидлябегунов
#мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор