#러닝

#러닝 #조깅 #달리기 #zone2 #다이어트 #살빼기
러닝할 때 지방이 많이 타는 구간이 있다는거 아시나요?!
이 지방이 많이 타는 구간을 바로 Zone2라고 하는데요
각각 나이에 따른 심박수 Zone이 있습니다
그중 Zone2는 최대심박수에 자기 나이를 빼고 난후의 곱하기 60~70% 인데요
(220-나이)*60~70% 인데요
이 Zone2에서는 심폐운동 지구력 훈련에도 정말 좋지만
지방이 가장 많이 타는 이유는
심박수가 높은 구간에서는 탄수화물 같은 당을 많이 소비하는데
이 Zone2에서는 지방을 에너지를 주로 많이 사용해서
Zone2의 다른 이름이 지방을 태우는 구간(Fat burnning) 이라고도 부릅니다!
처음 러닝으로 다이어트까지 하시는 분들은
다이어트를 하신다면 꼭 이 Zone2로 운동을 하시는 것을 강추드립니다!

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