倪海廈：飯後百步走，活到九十九？錯！對於這類人，飯後走路就是慢性自殺，傷胃又傷氣！
Автор: 倪海廈說養生
Загружено: 2025-11-24
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倪海廈親授：
🔥 核心觀點
飯後百步走不是人人適用！脾胃虛弱者飯後立刻走路，會分散氣血，導致脾胃得不到充足供應，反而傷胃傷氣，長期如此等於慢性自殺。
💡 中醫原理
脾胃是"後天之本，氣血生化之源"。吃飯後氣血應集中在脾胃進行運化，此時走路會使氣血分散到四肢，擾亂脾胃氣機升降，造成胃脹、胃痛、消化不良。
⚠️ 脾胃虛弱自測症狀
吃飯沒胃口、吃一點就飽脹、大便不成形、容易疲纍、舌頭有齒痕、臉色發黃、手腳冰涼、月經量少色淡（女性）。有三個以上症狀即為脾胃虛弱。
✅ 調理方法及用量
🌿 飯後正確做法：先靜坐休息10-15分鐘，再緩緩在家走動一兩百步，同時順時針摩腹36圈，半小時至一小時後再外出散步。
🌿 艾灸保健：神闕穴（肚臍）、中脘穴（肚臍上四指）、關元穴（肚臍下三寸）、足三裏穴（膝下四指外側），每穴艾灸15-20分鐘，每日堅持。
🌿 飲食調理：多吃溫熱食物如小米粥、南瓜、山藥、紅棗、生姜、羊肉、牛肉；忌食寒涼如冰淇淋、冷飲、生冷瓜果、海鮮。
🌿 中藥方劑參考：四君子湯、香砂六君子湯、參苓白術散（補脾健胃）；補中益氣湯（針對中氣下陷、胃下垂）。具體用量需由中醫師辨證後開方。
👍 適用人群
一般體質健康、脾胃功能正常者，飯後半小時後可適當慢走散步。
🚫 不適用人群（需線下檢查就醫）
脾胃虛弱者——需線下檢查就醫；胃下垂患者——需線下檢查就醫；冠心病、心絞痛患者——需線下檢查就醫。
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