BOCEJAR NO TREINO: Entenda o que a ciência diz.

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👉🏻 Bocejar durante os treinos é um fenômeno comum, mas muitas vezes é mal compreendido. Esse ato involuntário pode ocorrer por diversos motivos, e a compreensão de seus mecanismos envolve uma série de fatores fisiológicos e bioquímicos, que podem ser fascinantes para os entusiastas do esporte.

👉🏻 Fadiga Central: Um dos principais motivos para o bocejo durante o exercício é a fadiga central. Quando o corpo começa a se sentir fatigado, a comunicação entre o cérebro e os músculos pode se tornar menos eficiente, resultando em uma diminuição da motivação e do desempenho. O bocejo pode ser o cérebro tentando restaurar um nível de alerta e ativação neural, ajudando a combater essa fadiga.

👉🏻 Aumento do Fluxo Sanguíneo: Durante o exercício, o fluxo sanguíneo aumenta para atender às demandas dos músculos em atividade. Esse aumento também afeta o cérebro, promovendo a entrega de oxigênio e nutrientes essenciais. O bocejo pode ser uma resposta a essa alteração, ajudando a regular a temperatura cerebral e a otimizar a oxigenação cerebral, favorecendo a concentração e a performance.

👉🏻 Relação com a Serotonina e o Triptofano: A serotonina é um neurotransmissor fundamental que desempenha um papel na regulação do humor e na percepção de fadiga. Durante os treinos, a disponibilidade de triptofano pode influenciar os níveis de serotonina, que, por sua vez, pode afetar a sensação de energia e o desejo de continuar o exercício. A relação entre serotonina e fadiga é crítica, pois a produção inadequada pode levar a uma sensação de cansaço mesmo em fases de menor esforço.

👉🏻 BCAA e Outros Aminoácidos: Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) são conhecidos por seu papel na recuperação muscular e na redução da fadiga. Eles podem ajudar a minimizar a degradação muscular e a melhorar a resistência. Durante o exercício, a relação entre os níveis de BCAA e a fadiga central é significativa; um nível adequado de BCAA pode contribuir para melhorar a performance e reduzir a percepção de esforço, potencialmente diminuindo a necessidade de bocejar.

Fala galerinha, beleza? Sou Danillo de Jesus Pereira, médico do esporte. Tenho formação em medicina pela Universidade Federal de Sergipe ( UFS) e fiz residência médica em Medicina Esportiva pelo Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público do Estado de São Paulo ( IAMSPE).

Sou um entusiasta da minha área e quero compartilhar com vocês conhecimento, educação, orientações sobre estilo de vida e construção de bons hábitos. Aqui não tem firula nem charlatanismo!

Respondo a todos os comentários e sugestões aqui! Falta de educação e energias negativas não são bem vindas, pode ir para outro lugar!

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