Снизьте кровяное давление с помощью квадратного дыхания | Снимите стресс

6-минутная практика квадратного дыхания | Успокойте нервную систему, снизьте кровяное давление с помощью квадратного дыхания и снимите стресс (для всех уровней)

Привет, друзья! Присоединяйтесь ко мне на быструю 6-минутную сессию квадратного дыхания, разработанную для того, чтобы успокоить ваш ум, отрегулировать нервную систему и вернуть вас в устойчивое, заземлённое состояние. Это мощная перезагрузка, когда вы испытываете стресс, тревогу, перегрузку или просто нуждаетесь в чистом уме.

В этой 6-минутной практике управляемого дыхания мы будем использовать квадратное дыхание (также известное как дыхание по квадрату), простую технику, при которой вы дышите в 4 равных частях: вдох, задержка, выдох, задержка. Вы можете выполнять это сидя, лёжа или сидя на стуле за рабочим столом.

Что вы получите на этой сессии:

Управляемое квадратное дыхание (дыхание в 4 части):
Устойчивый ритм, который способствует спокойствию, концентрации и эмоциональной регуляции.

Перезагрузка нервной системы:
Помогает вывести организм из состояния стресса и привести его в более сбалансированное состояние.

Поддержка при тревоге и перегрузке:
Быстрая практика, которая замедляет поток мыслей и создает пространство в уме.

Повышение концентрации и ясности ума:
Отлично подходит перед работой, встречей, тренировкой или в любой момент, когда вы хотите почувствовать себя уравновешенным.

Доступно где угодно:
Не требуется никаких дополнительных приспособлений. Идеально подходит для дома, путешествий, офиса или в машине (на парковке).

Начинаете ли вы свой день, делаете перерыв в середине дня или расслабляетесь вечером, эта 6-минутная практика квадратного дыхания поможет вам почувствовать себя спокойнее, яснее и увереннее.

Лучшее применение: Снятие стресса, дыхательные упражнения при тревоге, регулирование нервной системы, концентрация и продуктивность, расслабление перед сном, заземление, поддержка медитации и быстрая эмоциональная перезагрузка.

Ищете больше сияющей энергии?

🌬️Двигайтесь вместе со мной на YouTube:    / @energy2radiance  

🌱Медитируйте и дышите вместе со мной на Insight Timer: https://insighttimer.com/energy2radiance

🌀Развивайтесь вместе со мной на Substack: https://energy2radiance.substack.com/

✨Улыбайтесь вместе со мной в Instagram:   / energy2radiance  

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА:
Посмотрите мою 30-дневную программу «Перезагрузка сияния»: 30-дневное путешествие с аффирмациями, разработанное специально для вас — потому что вы заслуживаете момента, чтобы подышать, поразмышлять и вернуться к себе. Преобразуйте свою повседневную жизнь с помощью осознанных аффирмаций, медитаций и подсказок для размышлений, которые восстановят баланс и ясность.

ПЕРЕЗАГРУЗИТЕСЬ ВМЕСТЕ СО МНОЙ: https://www.rootedinradiance.com/reset

🌸 Обо мне (Радианс):
Я инструктор по дыхательным практикам и йоге, тренер по осознанности и бегун, включенный в Зал славы, и я увлечена тем, чтобы помочь вам регулировать вашу нервную систему и вернуться к целостности. С помощью осознанного дыхания и телесных практик я помогаю вам восстановить душевный покой как на коврике, так и вне его.

📿 Подготовка: Сядьте удобно (можно использовать стул), расслабьте плечи, согните челюсть и дышите через нос, если это возможно. Если вы почувствуете головокружение, вернитесь к естественному дыханию и сделайте паузу.

📌 Идеально подходит для:
Перезагрузки после дневного стресса
Спокойствия и ясности перед встречей
Дыхательных практик для снятия тревоги
Заземления перед сном
Новичков и занятых людей, которым нужна быстрая перезагрузка

📣 Если эта практика помогла вам почувствовать себя более уверенно, пожалуйста, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь на канал, чтобы получать больше дыхательных практик и сеансов заземления с Радианс.

#квадратноедыхание #дыхательныепрактики #снятиестресса #регуляциянервнойсистемы #спокойноедыхание #осознанность #сияние

Теги
6-минутное квадратное дыхание, управляемое квадратное дыхание, квадратное дыхание, дыхательные упражнения, дыхательные практики от тревоги, дыхательные практики от стресса, перезагрузка нервной системы, регуляция нервной системы, успокаивающие дыхательные практики, расслабляющее дыхание, осознанное дыхание, дыхательная медитация, дыхательные техники от стресса, квадратное дыхание для начинающих, дыхательные практики для концентрации, упражнения на сосредоточенное дыхание, успокаивающее дыхание, дыхание при панике, заземляющее дыхание, практика медитативного дыхания, быстрая сессия дыхательных практик, дыхательные практики где угодно, дыхание на стуле, дыхание сидя, регулирование нервной системы, сияние Басдена, energy2radiance, black wellness