3-1 Adoptez la respiration 4-6 pour vous apaiser rapidement - cohérence cardiaque version Kong 2023

Vidéo dédiée à tous ceux que j'ai rencontré ces derniers jours et qui se sentent épuisés.
Tout en gardant le principe de "6 respirations par minute" de la cohérence cardiaque, la respiration en 4-6 est en général plus facile à suivre que la respiration "5-5"
Elle favorise l'apaisement, la récupération et le retour au calme.
Elle peut être pratiquée plusieurs fois par jour, avant les repas si possible, mais aussi après si nécessaire.

Que ce soit pour de la préparation mentale, pour gérer son stress, ses angoisses, ses émotions,... les exercices en cohérence cardiaque sont souvent proposés dès les premières séances par de nombreux thérapeutes.

Il est important pour moi de vous offrir des outils efficaces, de voir en séance comment les adapter à vos besoins, et compléter l'accompagnement médical qu'il me semble indispensable d'avoir.

Concernant la séance :
Une fois l'exercice expliqué, je vous propose de suivre la séance qui sera entièrement guidée durant 5 minutes
La séance se poursuit avec 5 autres minutes d'exercices mais lors de 2 périodes, j'ai retiré les guide visuels et sonore afin de vous permettre de voir si vous arrivez à garder le rythme proposé durant 1 minutes ( soit 6 cycles respiratoire).
00:00 - 01:00 Explication
01:00 - 06:15 1ère partie entièrement guidée
06:15 - 12:16 2ème partie avec 2 périodes non guidées
Car l'objectif est de vous permettre de pouvoir être dans le bon rythme lorsque le besoin s'en fait sentir, sans avoir besoin d'être guidé.

Laissez-moi en commentaire votre progression, vos remarques
et encore une fois, merci à ceux qui like et sont abonnés à cette chaine.

Exercice proposé par Richard Martinel , praticien Hypnose, cohérence cardiaque, relaxation et coaching, préparation mentale, moniteur d'apnée.
#stress#respiration