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リュックを背負う人必見！鍛えるべき3部位（背中、お腹、腰）
Автор: みおGYM
Загружено: 2025-11-26
Просмотров: 1310
Описание:
【筋トレ】
▶︎8分
▶︎30 秒ワークアウト / 10 秒休憩
1 膝つきプランク
2 スーパーマン
3 Yレイズ
4肩甲骨プッシュアップ
5仰向けバンザイ
6レッグリフト
2セット繰り返し
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