10 лучших упражнений для ног при болях в коленях | Как тренироваться БЕЗ боли в коленях

Укрепление мышц ног — ключ к решению проблемы боли в коленях. Однако боль в коленях может затруднить укрепление мышц ног. В этом видео доктор Бэрд демонстрирует 10 лучших упражнений для укрепления ног, которые БЕЗОПАСНЫ и ЭФФЕКТИВНЫ для лечения проблемных коленей.

=====================================================================
ПОСЕТИТЕ МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ В СВОИХ ВИДЕО И ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЯХ
https://www.amazon.com/shop/solvingpa...

========================================================================

➡️ Скачайте нашу 100% бесплатную программу силовых тренировок для суставов: https://solvingpainwithstrength.com/f...

ДРУГИЕ ВИДЕО ДЛЯ ПОСМОТРА ПОСЛЕ ЭТОГО ОДИН:
✅ 30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПРИ БОЛИ В КОЛЕНЕ:    • Guided 30 Minute Strength Training Workout...  

✅ КАК ДЕЛАТЬ СКЛИНАНИЕ В БЕДРЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:    • How to Hip Hinge (for Beginners) | Strengt...  

✅ КАК ДЕЛАТЬ СКЛИНАНИЕ В БЕДРЕ С БРАСЛЕТОМ:    • The Banded Hip Hinge | How To Perform And ...  

✅ КАК ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ С ГИРЕЙ:    • How To Perform The Kettlebell Deadlift  

✅ КАК ИЗБЕЖАТЬ БОЛИ В КОЛЕНЕ ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ:    • How To Avoid Knee Pain While Squatting | M...  

Как мануальный терапевт и силовой тренер для взрослых старше 40 лет, я работаю с Взрослые старше 40 лет могут ежедневно избавляться от боли в коленях. Многие видеоуроки и программы упражнений сразу же предлагают слишком сложные упражнения, которые могут усугубить боль в коленях.

Знание того, как развить силу, НЕ перегружая суставы, поможет вам быстрее достичь своих целей. В этом видео я покажу вам 10 лучших упражнений для ног при боли в коленях, начиная с самых простых и постепенно переходя к самым сложным.

(0:43) Вставание из положения сидя
(1:46) Постукивание пальцами ног
(3:00) Приседания у стены
(3:31) Зашагивание на одной ноге
(5:03) Переноска чемодана
(5:59) Приседания на ящик
(6:37) Сгибание бедра с эспандером
(7:33) Становая тяга с гирей
(8:20) Удержание приседаний
(9:06) Вариации выпадов

================
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
===============
Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен только для общего образования и демонстрации. Этот контент не должен использоваться для самодиагностики или самостоятельного лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых материалов, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию Solving Pain With Strength LLC, её должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или ненадлежащим использованием вами данного контента. Solving Pain With Strength LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Вы используете данный контент на свой страх и риск.