Se Muscler APRÈS 40 ANS ? La Science en 2 Minutes (ou presque)

Est-ce qu'on peut vraiment progresser en musculation après 40 ans ?

Que peut-on espérer niveau prise de muscle et santé ? Comment adapter ses entraînements par rapport à quelqu'un de plus jeune ?

On voit ce que dit la science sur le sujet en 2 minutes (ou presque) 😉

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► PHOTO : STEVE MAXWELL
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Un coach qui enseigne la performance et la longévité que j'apprécie beaucoup !

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► RECHERCHES MENTIONNÉES DANS L'ORDRE :
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Burton, LA, and Sumukadas, D.
Optimal management of sarcopenia.
Clin Interv Aging 5: 217-228, 2010.
‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Wayne L. Westcott.
Resistance Training is Medicine: Effects of Strength Training on Health.
Curr Sports Med Rep 11(4):209-16, 2012.
‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Peterson MD, Gordon PM.
Resistance exercise for the aging adult: clinical implications and prescription guidelines.
Am J Med. 124(3):194-8, 2011.
‣ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Welle, S, Totterman, S, and Thornton, C.
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Kosek, DJ, Kim, JS, Petrella, JK, Cross, JM, and Bamman, MM.
Efficacy of 3 days/wk resistance training on myofiber hypertrophy and myogenic mechanisms in young vs. older adults.
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Gordon JA 3rd, Hoffman JR, Arroyo E, Varanoske AN, Coker NA, Gepner Y, Wells AJ, Stout JR, Fukuda DH.
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Bickel, CS, Cross, JM, and Bamman, MM.
Exercise dosing to retain resistance training adaptations in young and older adults.
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