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À bientôt 43 ans...

Mon corps change et je commence sérieusement à repenser ma routine de musculation. 🏋️

(Si vous êtes plus jeune, ne quittez pas tout de suite, les conseils à venir vous seront utiles plus tôt que vous ne le pensez 😅)

Passé 40 ans, le corps commence à changer.

Et nos entraînements doivent évoluer avec lui pour continuer à progresser et éviter les blessures. 🚑

Dans cette vidéo, je vous dévoile de précieux conseils pour surmonter les défis physiques liés au vieillissement.

Vous y trouverez également un programme d'entraînement complet, adapté aux + de 40 ans, à faire chez vous ou en salle de musculation.

Je réponds enfin à de nombreuses questions que vous vous posez certainement :
☑️ Peut-on continuer à faire du squat en vieillissant ?
☑️ Et du soulevé de terre ?
☑️ Combien de séances d'entraînement hebdomadaires faut-il faire ?
☑️ Comment réagir en cas de douleur musculaire ou articulaire ?
☑️ Faut-il préférer les exercices à la barre ou aux haltères ?

Que vous ayez de l'expérience ou que vous commenciez la musculation, cette vidéo vous aidera à trouver votre rythme pour maintenir un physique solide et atteindre vos objectifs. 🎯

👍 Si cette vidéo vous aide, n'oubliez pas de mettre un pouce bleu, de partager et de vous abonner pour ne rien manquer de mes futurs conseils en fitness et musculation !

0:00 - Introduction
1:43 - Les défis physiques liés au vieillissement
4:24 - 7 conseils pour continuer à progresser
6:35 - Focus sur les exercices de musculation adaptés aux + de 40 ans
10:53 - La fréquence d'entraînement optimale après 40 ans
13:01 - Exemple de programme d'entraînement
18:04 - L'importance de la récupération
21:33 - Conclusion

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