腰椎滑脫有什麼動作是一定不能做的呢？又有什麼訓練可以加速腰椎滑脫的恢復呢？

影片裡，
我介紹了幾個腰椎滑脫有幾個一定不能做的動作，

也分享了可以鞏固腰椎幾個的核心訓練，

假如你有腰椎滑脫的問題，可以跟著我一起在家自療喔。

千萬別再讓錯誤運動傷害你的身體。

下方是推薦影片
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瑞士球/瑜珈球原來還有這種用法，十個讓你練到爆汗的核心訓練動作。
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八個只需要一條彈力帶，就能做到的超進階核心訓練動作。
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不想站起來，那就坐著練核心吧！讓你黏在椅子上的10種核心訓練法。
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不廢話，10個趴著練的核心運動大補帖，你能完成幾個？
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不廢話，12個躺著練的核心運動大補帖，你能完成幾個？
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【圓肩必看】五個肩胛訓練，四個胸椎運動，快速找回健康體態。
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骨盆前傾，要怎麼自己調整？
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一被念就頭痛，看來只好使出這一招了，你再怎麼念我頭都不會痛了。
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膝關節會痛，原來是做錯了這個！
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肩膀有異音，別急著仙拆坐墊，試試看這些肩關節穩定運動吧
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腳踝不小心扭傷了好討厭，如果不想變成習慣性扭傷，就得先把本體感覺練好。
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椎間盤突出是什麼原因造成的?如果還不需要動手術，那我們可以在家做的幾種脊椎保養法。
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肩膀好緊，好不舒服，是不是快得五十肩了？如果不想常常跑醫院，在家裡要怎麼保養肩關節比較好呢？
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媽媽手要怎麼辦？讓物理治療師用一首歌的時間，教你怎麼保養和在家運動治療。
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駝背其實有救，不要放棄治療。
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用滑鼠用到手腕好痛，要怎麼自我治療呢
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打電腦是很開心的事，但如果想開開心心的打電腦到一百歲，最好維持正確姿勢和訓練，免得關節退化早早上門。
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頸椎在哀號的聲音你有聽到嗎？如果還想再滑手機50年，就一定要看這部影片！
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你如果常常搬東西，那你一定知道正確姿勢的重要性，錯誤的施力方式，不僅容易腰痠背痛，還很容易會累積職業傷害，這部影片告訴你，如何用正確的姿勢搬東西，再加上平時的小小鍛鍊，就可以避免常見的職業傷害。
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需要大量清潔工作的人必看，你可能只需要改進這些小地方，就能讓自己不再需要忍受疼痛折磨。
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不良坐姿會對你的腰椎造成嚴重傷害，只要用正確的坐姿就可以避免，還附上簡易的訓練方法，每天幾分鐘，傷害遠離你
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如果你常騎機車，也常腰酸背痛，那你一定要用三分鐘看一下這部影片，也許能幫你改善。
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