12月這5種水果抓緊吃，潤燥止咳、補氣養胃，連醫師都在偷偷吃，錯過要再等一年！
Автор: 王醫師的養生課
Загружено: 2025-12-01
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📝本集重點搶先看：
很多人以為「水果多吃沒關係」，結果一整年都在亂吃——夏天狂嗑西瓜、冬天啃冰水果，血糖忽高忽低，腸胃也跟著抗議。這一集我會挑出 5 種最適合現在這個季節的水果，告訴你誰潤肺、誰護血管、誰幫你顧腸胃，也會順便講清楚：什麼體質要少吃、一天大概幾份才安全。想在不戒水果的情況下，吃得開心又不踩雷，這一集可以先幫你把「水果地雷圖」畫清楚。
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🎦章節時間戳
00:01 吃對水果才是養生關鍵
01:05 第五名：冬棗，補維 C 又養胃
04:28 第四名：柿子，潤肺生津
08:15 第三名：梨，潤燥清喉
11:23 第二名：奇異果，維 C 之王
14:33 第一名：柑橘家族，暖冬守護果
18:00 不同人群怎麼吃？針對性水果選擇指南
19:04 四道十二月暖身食譜，潤喉又暖胃
19:55 順季而養，接住大自然的暖冬補給
🩺 重要說明：
本頻道內容主要整理自公開網路資料、醫療機構資訊與部分專業醫師文章，目的在於健康知識普及與生活保健參考，不等同門診問診，也不能作為個人醫療處方或明確診斷。
若您有慢性疾病、正在用藥或出現不適，請務必優先諮詢主治醫師或儘速就醫，再依專業建議調整飲食與生活方式。
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