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日本91歲還在看診的醫生公開：65歲後起床先做這5分鐘，護命、還可能多活30年！
Автор: 王醫師的養生課
Загружено: 2025-12-17
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📝本集重點搶先看：
很多人65歲以後，真正“危險”的不是晚上睡不好，而是早上起床那一下——頭暈、發飄、腿軟、關節像生鏽，最容易摔出大事。
這一集我把“日本91歲仍在行醫的老醫生”公開的長壽晨間習慣，整理成一套起床後5分鐘護命流程分享給大家！從明天早上開始照做，你可能會發現：人不是突然老的，是早晨沒做對。
🎦章節時間戳
00:00 中老年人早晨的“隱形危機”
02:03 習慣1：起床先喝溫杯水
03:35 習慣2：60秒血流喚醒
04:57 習慣3：30分鐘內補蛋白
06:53 習慣4：90秒關節潤滑
08:13 習慣5：1分鐘大腦訓練
09:34 晨間30-60分鐘避坑指南
13:04 5分鐘晨間養生口訣
13:46 從明天開始，先堅持3天就有改變
🩺 重要說明：
本頻道內容主要整理自公開網路資料、醫療機構資訊與部分專業醫師文章，目的在於健康知識普及與生活保健參考，不等同門診問診，也不能作為個人醫療處方或明確診斷。
若您有慢性疾病、正在用藥或出現不適，請務必優先諮詢主治醫師或儘速就醫，再依專業建議調整飲食與生活方式。
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