Come dire di no senza sentirsi in colpa (né ferire gli altri)

Come saper dire di no a ciò che non ti rappresenta, ma senza sentirti in colpa?

Se sei una persona sensibile, che tende a mettere gli altri al primo posto, sicuramente fai difficoltà a dire di NO.

Il solo pensiero ti fa venire i sensi di colpa. Questo perché:

hai paura di far capire alle persone che non tieni a loro;
hai paura di fare la parte di chi non aiuta gli altri;
senti di tradire la loro fiducia.

Insomma, hai paura che l'altro pensi che non ci tieni.
E così la testa viaggia, gira i peggiori film mentali in cui ogni scena è una conseguenza.

Il tuo bisogno di metterti al centro, insomma, entra in conflitto con il bisogno di manifestare cura e affetto per la persona.

Sappi che quando diciamo NO, stiamo provando ad esprimere un nostro bisogno insoddisfatto.
Il NO, fa passare un messaggio di vaghezza alle persone che lo ricevono. Tutto è lasciato alla loro interpretazione.

Per smettere di sentirti in colpa, impara a dire di no senza dire NO.

Come fare? Esprimendo in modo chiaro i tuoi bisogni, e comprendendo i bisogni dell'altro.

Ti spiego come fare in questo episodio del podcast.

00:00 Dire di no e sensi di colpa
01:05 Perché ti senti in colpa quando dici no?
05:32 1) Dire di no senza dire "no"
07:45 2) Ringrazia ed esprimi gratitudine
08:25 3) Empatizza con le emozioni e i bisogni altrui
09:30 I 3 possibili scenari
13:28 Riepilogo e info percorso

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