[Artist Care] 연예인의 번아웃 예방 실존지향 디롤링 Ⅲ : 2단계 지금의 자기 수용(Self-Acceptance)
Автор: 고유
Загружено: 2025-11-28
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[Artist Care] 연예인의 번아웃 예방 실존지향 디롤링 Ⅲ : 2단계 지금의 자기 수용(Self-Acceptance)
이번 영상에서는 실존지향 디롤링의 두 번째 단계인
‘지금의 자기 수용(Self-Acceptance)’을 다룹니다.
역할을 벗어낸 예술인이 가장 먼저 해야 할 일은
“지금 이 순간의 나를 판단 없이 바라보고 수용하는 것”입니다.
대중문화예술인은 외부 평가와 반응에 민감해
자기비판적 사고가 자동으로 떠오르기 쉽습니다.
그러나 오늘의 나는 ‘평가 대상’이 아니라,
성공·실패·미묘한 실수까지 모두 포함한 자연스러운 나 자신입니다.
이 단계의 핵심은
기능하는 나(Performance Self)를 잠시 내려놓고
지금 여기에 존재하는 나(Real Self/ Present Self)를 그대로 받아들이는 일입니다.
이는 정체성 회복과 번아웃 예방의 중요한 토대가 됩니다.
🔸 2단계 실행을 위한 자기 수용 워크시트
① 오늘의 나를 판단 없이 적기
오늘 잘한 것이든 부족했던 것이든, 있는 그대로 서술하기
② 오늘 하루 동안 느꼈던 감정 적기
감정이 주는 메시지 알아차리기
③ 평가·저항 패턴 알아차리기(에너지 소모 확인)
반복적으로 떠오르는 자기비판적 생각과
그 생각에 저항하느라 쓰는 에너지 자각하기
④ 자기 수용 선언 만들기
“비록 오늘 나는 ____했지만, 지금의 나를 있는 그대로 받아들입니다.”
⑤ 오늘의 나에게 보내는 따뜻한 문장 선물하기
오늘의 나에게 해주고 싶은 한 문장 적기
Self-Acceptance는 ‘존재 그 자체로의 나’를 다시 만나는 과정입니다.
예술의 지속은 ‘내가 나로 돌아오는 순간’부터 다시 시작됩니다.
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