FCT: TRÉNINK COMBAT CHALLENGE

Trénink zaměřený na jednotlivé stage závodu Firefighter Combat Challenge. Video ukazuje na poslední "lajny" tréninku, tedy zkrácené stanoviště simulující FCC. Trénink je možný užít také pro tréninky na závody TFA a jiné.

Točeno na iPhone 6s.

Trénink:
Warm Up
švihadlo 10min
dynamický stretching celého těla (70% vrchní část těla)

TABATY - celé tělo
Intervalovy na výbušnost jednotlivých stanovišť.

Zadní dřepy velká osa 12-8-6-2-2-1 (přidávám váhu)
Mrtvý tah 12-8-6-2-2-1(přidávám váhu)
Shyby rovná osa

Lajny FCC
jednotlivá stanoviště
1-2 stanoviště s různým startem (kladivo-schody, hadice-tažení, výběh-kladivo)

Statický stretching celého těla


Firefighter Complex Training je komunita připravená hasiči pro hasiče. Naše značka nabízí tréninkové tipy a rady pro TFA a FCC, fyzické testy či přijetí k HZS. Tipy a rady od světových, ale také domácích záchranářů a hasičů. Novinky, zajímavosti a hlavně komunita hasičů, kteří chtějí tak trochu více!

KDYŽ JE HASIČ PŘIPRAVEN!

Instagram:
  / firefighter.  .

Facebook:
  / firefighterc.  .

email:
[email protected]

Music: First Aid-Letter Box