15-минутная NSDR-терапия для снятия напряжения в шее и плечах | Йога-нидра

Эта короткая практика йога-нидры разработана для снятия напряжения, часто накапливающегося в шее и плечах. Вместо растяжки или принудительного расслабления, эта практика работает, направляя нервную систему в глубоко восприимчивое состояние, где накопившиеся напряжения могут естественным образом смягчиться.

Благодаря целенаправленному осознанию, детальному вращению сознания вокруг шеи и плеч, а также мягким образам, создающим ощущение тепла и пространства, тело приглашается отпустить ненужные усилия. Эта практика особенно полезна, если вы испытываете стресс в верхней части тела, проводите много времени сидя или замечаете хроническую скованность, которая плохо поддается физической растяжке.

📱Ищете дополнительную поддержку в борьбе со стрессом или проблемами со сном? 📱
Попробуйте приложение Intentionology Yoga Nidra, бесплатное в течение 7 дней для Apple и Android.

Никакой рекламы и отвлекающих факторов. Только глубоко восстанавливающие практики, разработанные для поддержки вашей нервной системы.

В приложении вы найдете:
• Медитации Йога-Нидра для снятия стресса и улучшения сна
• Поддерживающие серии медитаций, разработанные для того, чтобы помочь вам справляться с реальной жизнью
• Ведение дневника осознанности, чтобы ваша практика перенеслась в повседневную жизнь
• Дополнительные практики, такие как НСДР, дыхательные упражнения и восстановительная йога
• Сохраняйте избранные, слушайте в автономном режиме и ищите по времени или потребностям

✨ Начните свою 7-дневную бесплатную пробную версию здесь
https://onelink.to/intentionology

Спасибо, что отдохнули со мной ❤️
Лорен

Дополнительные ссылки и ресурсы:

Проблемы с прерывистым сном или пробуждением от усталости? Мой пакет Sleep Reset Deluxe Bundle объединяет шесть моих самых эффективных медитаций Йога-Нидра, чтобы помочь вашему телу наконец-то обрести настоящий отдых. Если вам нужна более глубокая поддержка, вы можете ознакомиться с комплектом здесь: https://loren-runion.myshopify.com/pr...

Instagram:   / loren.runion  
Веб-сайт: https://lorenrunion.com

©️Авторские права 2026 Лорен Рунион. Все права защищены.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О БЕЗОПАСНОСТИ: Содержание этого видео предназначено только для развлекательных целей. Ничто из содержащегося здесь не предназначено для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо психических или физических заболеваний. Это видео не предназначено для замены медицинской, психологической или профессиональной консультации. Пожалуйста, не слушайте эту запись во время вождения, работы с механизмами или выполнения каких-либо действий, требующих вашего внимания. Слушайте только тогда, когда вы можете безопасно расслабиться, так как вы можете заснуть. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую новую деятельность.