Упражнения на полу: тренировка всего тела (рук, пресса, ягодиц, бедер)

Открой меня::::

ПОЛУЧИТЕ ВИРТУАЛЬНЫЙ КОУЧИНГ: carolinejordanfitness@gmail.com

Instagram: @carolinejordanfitness

http://www.carolinejordanfitness.com/

ПОДПИШИТЕСЬ:    / carolinejordan  

СДЕЛАЙТЕ ПОЖЕРТВОВАНИЕ: https://www.paypal.me/CarolineJordanUS

ПРОГРАММА КОУЧИНГА ПО ТЕМЕ HURT FOOT FITNESS: https://www.hurtfootfitness.com

Электронная книга по фитнесу для травмированных стоп: https://gum.co/HurtFootFitness

Лечебная диета: https://www.hurtfootfitness.com/heali...

Программа «Сильное тело»: https://www.hurtfootfitness.com/stron...

Высокий Руководство по тендиниту подколенного сухожилия: https://gumroad.com/l/highhamstringte...

Купить книгу: http://amzn.to/2kLQZtA

Блог: http://www.carolinejordanfitness.com/...

Facebook:   / carolinejordanfitness  

Twitter:   / carolinefitness  

Если вам понравилось это видео, пожалуйста, поддержите канал, нажав «НРАВИТСЯ» и кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ». Ваша поддержка поможет нам создавать новые материалы и вносить более весомый вклад в здоровье планеты.

Зачем нужен спортзал, когда есть пол в гостиной? Упражнения с собственным весом на полу — это простой и эффективный способ улучшить равновесие, гибкость и силу без тренажёров и оборудования. Занимайтесь спортом дома, выполняя эти весёлые и бодрящие упражнения на полу для поддержания тонуса всего тела.

Готовы вспотеть? Мои тренировки на полу на YouTube так полюбились зрителям, что я решила снять ещё одну серию упражнений для поднятия настроения специально для вас. Эта программа идеально подходит для домашних тренировок, когда у вас мало времени и вам нужна быстрая, эффективная и комплексная тренировка.

Вы уже подписались на мой канал на YouTube? Не забудьте подписаться и нажмите на колокольчик, чтобы мы оставались на связи каждый раз, когда я публикую новый контент специально для вас. Я люблю упражнения на полу, потому что их можно выполнять где угодно, и они ТАК приятно ощущаются на теле. Когда вам нужно немного движения, вы можете раскатать коврик и нажать PLAY: в спортзале, дома или в путешествии. У меня есть плейлист с упражнениями на полу на YouTube вот здесь. Загляните:    • Floor Workouts. Total Body No Impact Routi...  

Где ваше любимое место для тренировок? Есть ли у вас дома место, где вы любите потеть? Мне нравится пол в моей гостиной — он идеально подходит для домашних тренировок, таких как эта программа упражнений на полу. Мне было очень весело создавать эту программу для вас! Надеюсь, вам тоже понравится. Вот упражнения на полу, которые вы будете выполнять в этой программе без отягощений:

Комплекс упражнений на полу. Тренировка всего тела без отягощений.

V-образный подъем сидя
V-образная тяга сидя (тонизирует руки и спину)
V-образный наклон сидя для косых мышц живота
Сгибание колена в солнечной ванне
Боковая планка, боковые движения ягодиц с колен
Ножницы лёжа на боку для косых мышц живота и бедер
Лягушкины помпы
Лягушкины прессы
Ножницы для внутренней поверхности бедра
Имитация прыжка на доску
Сгибание колен
Отжимания
Разгибание спины с тягой
Обратная планка, наклон назад, трицепс
Полупланка, отжимание на трицепс (поза для принятия солнечных ванн)

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Уважайте своё тело, двигайтесь осознанно и корректируйте свои действия по мере необходимости! Готовы? Раскатайте коврик и вперёд!

Если вам понравилось это видео и оно оказалось полезным, обязательно поставьте ЛАЙК, подпишитесь на канал и поделитесь им с теми, кому эта весёлая и бодрящая тренировка на полу тоже может быть полезна!

Мы здесь, чтобы помочь вам использовать движение как лекарство и чувствовать себя лучше,

Кэролайн
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен только для общего обучения и демонстрации. Этот контент не должен использоваться для самодиагностики или самостоятельного лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением любых действий, содержащихся в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию Caroline Jordan Fitness, её должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами данного контента. Компания Caroline Jordan Fitness не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Вы используете данный контент на свой страх и риск.

Похожие запросы:

тренировка на всё тело укрепляет пресс
упражнения на всё тело, которые тонизируют руки
лучшие упражнения для тренировки пресса и ягодиц