Yoga Para Intermediários: RESISTÊNCIA e FORÇA Para o CORPO TODO | Fernanda Yoga

Aula para trabalhar todo o corpo com muitas posturas para tonificar e alongar braços e abdômen. Ajuda a melhorar a resistência e condicionamento físico para avançar nas práticas de yoga.
Além disso, a aula vai ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo para um maior autoconhecimento. Vem comigo!


🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸

Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!

Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana)
http://bit.ly/InstaGatoVaca

Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana)
http://bit.ly/InstaAdhoMukha

Postura Do Bastão Com Quatro Apoios (Chaturanga Dandasana)
http://bit.ly/InstaChaturanga

Vídeo da Postura do Cachorro Olhando Pra Cima, junto com a Postura da Cobra (Urdhva Mukha Svanasana e Bhujangasana)
http://bit.ly/InstaCobra

Postura do Corvo (Bakasana)
Vídeo passo a passo: https://bit.ly/PassoAPassoBakasana
Instagram: https://bit.ly/InstaBakasana

Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I)
http://bit.ly/InstaGuerreiro1

Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II)
http://bit.ly/InstaGuerreiroII

Postura Do Triângulo Estendido (Utthita Trikonasana)
http://bit.ly/PosturadoTriangulo

Postura da Meia-Lua (Ardha Chandrasana)
http://bit.ly/InstaArdhaChandrasana

Ardha Matsyendrasana
http://bit.ly/ArdhaMatsyendrasana

Postura Da Pinça (Paschimottanasana)
http://bit.ly/InstaPinca

Postura Sentada Em Ângulo Ampliado (Upavistha Konasana)
http://bit.ly/InstaUpavishtaKonasana

Postura Da Vela (Sarvangasana)
http://bit.ly/InstaVela

Postura Do Arado (Halasana)
https://bit.ly/PosturaDoArado

Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana)
http://bit.ly/InstaPonte

Postura Da Roda (Urdhva Dhanurasana)
http://bit.ly/InstaRoda

Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana)
http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada


❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

Problemas Cardíacos:
Virabhadrasana I
Utthita Trikonasana

Problema Nos Pulsos/Síndrome Do Túnel Do Carpo:
Adho Mukha Svanasana
Chaturanga dandasana
Urdhva Mukha Svanasana
Bakasana
Kumbhakasana

Problemas Nos Joelhos:
Balasana – apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas

Problemas No Pescoço:
Marjaryasana e Bidalasana – manter o pescoço na posição neutra
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II
Sarvangasana
Utthita Trikonasana
Ardha Matsyendrasana
Halasana

Asma:
Paschimottanasana
Halasana

Problemas Nos Ombros:
Virabhadrasana I
Sarvangasana

Problemas Graves Na Coluna/Costas:
Paschimottanasana
Urdhva Mukha Svanasana
Ardha Matsyendrasana

Pressão Alta:
Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II
Halasana
Utthita Parsvakonasana

Pressão Baixa:
Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana

Gravidez:
Chaturanga dandasana
Urdhva Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado

Ardha Matsyendrasana:
Balasana – mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga
Savasana – deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão
Bakasana
Halasana

#yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita #yogaparaintermediarios