۱۱ دقیقه تمرینات خانگی برای آب کردن شکم و پهلو
Автор: Barikfit |ورزش در خانه
Загружено: 2025-09-23
Просмотров: 330
دختراااا سلام مممممم😀👐
هدف 🎯جلسه سوم چالش کاهش سایز شکم و باریک شدن کمر هست ، رژیم امروز رو پایین واست نوشتم
اگر دوست داری کالری بیشتری بسوزونی ۲تا۳ دور تکرار کن🥵💪
📍عضو کانال شو و با چالش ۷ روز پشت سرهم یک هفته ای ۲کیلو وزن کم کن و بالای ۵ سانت از دور شکم و پهلوت کم کن 😎🫶 فیت با باریک فیت!
✅رژیم غذایی لاغری چالش روز سوم :
🌱صبحانه: ۴۰گرم پنیر+ یک گردو+یک کف دست نان+یک ق عسل+ چای
🍏میان وعده: یک بشقاب سبزیجات آبپز
🍳ناهار: یک کاسه پاستا پنه ای+۱۰۰ گرم گوشت چرخ شده+لیمو و کاهو
☕میان وعده: یک لیوان چای سبز/ چای ترش / دمنوش /قهوه/سیب
🍲شام: ۳ تخم مرغ ابپز (۱زرده) + پنج پر کاهو با لیمو
❤️❤️❤️❤️ لایک ویدیو یادت بمونه هاااا☺️☺️☺️
۹دقیقه ورزش هوازی چربیسوزی کل بدن:
• ۱۰ دقیقه تمرینات فول بادی سریع و موثر در خانه
___
بهترین ورزش کوچک کردن شکم بزرگ کردن باسن:
• بهترین ورزش چربیسوزی ران پا |بزرگ کردن باس...
____
۱۰ دقیقه تمرین فول بادی عضله سازی:
• ۱۰ دقیقه بهترین تمرین چربیسوزی فول بادی با...
____
۱۳ دقیقه تمرین بزرگ کردن باسن :
• ۱۳ دقیقه بهترین حرکات باسن بزرگ کردن باسن ...
___
رفع افتادگی و شلی بازوها:
• 8 دقیقه ورزش برای بازوهای شل و افتاده |رفع...
___
۳۰ دقیقه ورزش برای لاغری شکم و حجم دهی باسن:
• 30 دقیقه بهترین تمرینات چربی سوزی شکم و ...
#هوازی
#چالش
#لاغری
#چربی_شکم
#ورزش_بانوان
#ورزش_درخانه
#ورزش
#تمرین_در_خانه
#چربی_سوزی
#تناسب_اندام
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
