Praktyka jogi w ciąży ULGA DLA PLECÓW

Łagodna vinyasa joga pełna płynnego, miękkiego ruchu, który „naoliwi” kręgosłup. Podczas ciąży postawa ciała zmienia się. Wraz z tym procesem możemy odczuwać dyskomfort m. in w plecach. Wielopłaszczyznowy ruch jest na to najlepszym lekarstwem - rozluźnia powstające napięcia i delikatnie wzmacnia ciało pozwalając na nowo się w nim odnaleźć.

Podczas tej praktyki będziemy wykorzystywać klocek do jogi lub wałek do rolowania. Ten drugi jest wyższy, będzie wygodniejszy w trzecim trymestrze. W trakcie relaksacji możesz wykorzystać bolster, dużą poduszkę lub zwinięty koc.

Praktyka jest przystosowana do każdego trymestru ciąży, wykonuj ją z dużą uważnością na swoje potrzeby. Zatrzymaj nagranie i odpocznij jeśli tylko poczujesz zmęczenie. Upewnij się, że nie masz przeciwskazań do aktywności w ciąży, skonsultuj to z lekarzem prowadzącym oraz fizjoterapeutką uroginekologiczną, słuchaj swojego ciała.

Nagranie zostało zarejestrowane w 28 tygodniu ciąży (i 34’ upale :D)

Nazywam się Weronika Radzimowska - Mejer i zapraszam Cię do wspólnej praktyki Vinyasy Jogi w ciąży. Jestem mamą, nauczycielką jogi i instruktorką fitness. Ukończyłam m. in. kurs nauczycielski Ashtanga Vinyasa Yoga RYT 200, Joga dla kobiet w ciąży i mama baby joga, Trening kobiet w ciąży i po porodzie - koncepcja funkcjonalno-medyczna.

Video: Maciej Olejniczak
Dziękuję za wsparcie Nessi Sportwear