Praktyka jogi w ciąży – ŁAGODNE OTWARCIE BIODER, WZMOCNIENIE POŚLADKÓW

Podczas praktyki zadbasz o mięśnie otaczające biodra oraz przywodzące nogi. Rozciągniesz je i wzmocnisz pośladki. Koliste ruchy przyjemnie rozluźnią odcinek lędźwiowy kręgosłupa i miednicę, a silna pupa zneutralizuje ból pleców oraz pomoże w stabilizacji i równowadze. Praktykując miękkie, okrężne kołysanie miednicą przyzwyczaisz się ruchów, które możesz wykorzystać podczas aktywnego porodu, to one pomagają dziecku wstawić się w kanał rodny.

Przygotuj matę oraz kostkę do jogi. Jeśli jej masz upewnij się, że obok Ciebie znajduje się kawałek wolnej ściany. Podczas relaksacji przyda się duża poduszka lub zwinięty koc.

Praktyka jest przystosowana do każdego trymestru ciąży, wykonuj ją z dużą uważnością na swoje potrzeby. Zatrzymaj nagranie i odpocznij jeśli tylko poczujesz zmęczenie. Upewnij się, że nie masz przeciwskazań do aktywności w ciąży, skonsultuj to z lekarzem prowadzącym oraz fizjoterapeutką uroginekologiczną, słuchaj swojego ciała.

Nagranie zostało zarejestrowane w 34 tygodniu ciąży.
Nazywam się Weronika Radzimowska - Mejer i zapraszam Cię do wspólnej praktyki Vinyasy Jogi w ciąży. Jestem mamą, nauczycielką jogi i instruktorką fitness. Ukończyłam m. in. kurs nauczycielski Ashtanga Vinyasa Yoga RYT 200, Joga dla kobiet w ciąży i mama baby joga, Trening kobiet w ciąży i po porodzie - koncepcja funkcjonalno-medyczna.
Video: Maciej Olejniczak,
Dziękuję za wsparcie Nessi Sportwear!
Mata: Joy in Me - otrzymana w ramach akcji 200 mat dla polskiej jogi.