Joga w ciąży 2&3 trymestr

Cześć jestem Marcelina :) z zawodu położna & instruktorka jogi okołoporodowej. Przedstawiam Wam praktykę otwierającą, wzmacniająca & rozluźniająca po 14tym tygodniu ciąży aż do porodu :). To praktyka oddechu i asan, która pomoże osiągnąć błogi stan relaksu a zarazem poczujesz się silna i pewna siebie. Kilka wskazówek:

Ta praktyka jest bezpieczna dla kobiet niskiego ryzyka. Jeżeli Twoja ciąża jest zagrożona, skonsultuj się z lekarzem prowadzącym.

Niektóre asany są bardzo otwierające. Pamiętaj aby słuchać swojego ciała. Na macie nic nie musisz. Jeżeli cokolwiek nie służy Twojemu ciału, odpuść :).

Pamiętaj, że wejście “głębiej” w pozycje osiągniesz z czasem, nie od razu.

Jeżeli przy jakiejkolwiek pozycji czujesz, że musisz wstrzymać oddech, odpuść lub wybierz modyfikację.

Pozostań ze mną w kontakcie:
IG @kochana_yoga
kochana.yoga@gmail.com
www.kochanayoga.com

Jeśli ta praktyka Tobie służy, proszę daj mi o tym znać :) wtedy wiem, że to co robię pomaga kobietom w tym wyjątkowym dla nich czasie :)

Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał ! :)

Do zobaczenia wkrótce! :)

Marcelina