FIT CIĄŻA 🤰| SUPER TRENING DLA KOBIET W CIĄŻY | 27 MIN. | Codziennie Fit

Trening w ciąży? Jak najbardziej! Ten zestaw to ćwiczenia w ciąży, które możesz wykonywać w każdym trymetrze. Na treningu czekają na Ciebie rozgrzewka oraz trzy bloki: cardio, wzmacnianie oraz "ciążowy".

Trening sprawdzi się zarówno dla kobiet, które ćwiczyły przed ciążą jak i tych, które dopiero w ciąży zaczynają (pokazuję i opowiadam o modyfikacjach!).

Możesz go wykonywać w każdym trymestrze, ale w trakcie pierwszego zwróć szczególną uwagę na swoje samopoczucie i przerwij trening, jeśli poczujesz, że nie czujesz się dobrze.
PAMIĘTAJ - zanim rozpoczniesz aktywność w ciąży, skonsultuj się ze swoim lekarzem i uzyskaj zielone światło. Ten trening jest bardzo uniwersalny, co jednocześnie sprawia, że nie jest personalnie dostosowany do każdej kobiety w ciąży, dlatego podczas jego wykonywania pamiętaj o kontrolowaniu swojego samopoczucia.

✔️pij wodę w przerwach,
✔️jeśli będziesz miała dużą zadyszkę i odczuwać mocne zmęczenie - zwolnij tempo,
✔️słuchaj swojego ciała.

✔️ Dla kogo: Dla kobiet w ciąży na każdym etapie (po konsultacji z lekarzem)
✔️ Co znajdziesz w treningu:
Ćwiczenia wzmacniające górę pleców, ręce, pośladki i nogi,
Umiarkowane cardio angażujące całe ciało i poprawiające kondycję,
Na koniec rozciąganie napiętych partii: klatki piersiowej, bioder i rozruszanie miednicy.
✔️ Korzyści: Wzmocnienie mięśni, poprawa wytrzymałości, lepsze samopoczucie, zdrowe ciało w ciąży!

Pamiętaj, aby zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowych form aktywności fizycznej w ciąży. ❤️

Playlista z treningami w ciąży:    • Trening dla kobiet w ciąży  

Jeśli podoba Ci się ten trening, daj łapkę w górę 👍 i subskrybuj mój kanał, by nie przegapić kolejnych treningów dla kobiet w ciąży i nie tylko!
Mój drugi kanał @marta_kruk 😍

00:00 - 00:58 Wstęp
00:59 - 06:25 Rozgrzewka
06:26 - 14:04 Blok 1 Cardio
14:05 - 22:37 Blok 2 Wzmacnianie
22:38 - 27:05 Blok 3 Ciążowy
27:06 - 28:27 Schłodzenie
28:28 - 31:38 Zakończenie i wspierający

📱 Masz już moją aplikację?
To idealny moment, żeby ją pobrać i zacząć wyzwanie! 🎉 Znajdziesz w niej treningi, plany i motywację, by osiągnąć swoje cele. Kliknij tutaj, żeby sprawdzić, co dla Ciebie przygotowałam: https://codzienniefit.app/

Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n

👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
   / @codziennie_fit  
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
specjalne emotikony,
odznaki wspierających,
priorytetowe odpowiadanie na komentarze,
listopadowe wyzwanie treningowe tylko dla Fitnesiar,
wcześniejszy dostęp do produktów Codziennie Fit lub specjalne zniżki,
wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki 🕺
sezonowe dodatkowe treningi LIVE lub treści wideo, jak Q&A.

Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: https://streamelements.com/codziennie...

Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
https://pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%

🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram:   / codziennie_fit  
Discord Drużyny Codziennie Fit:   / discord  
Dołącz do naszej grupy:   / codzienniefitzmarta  
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: https://codzienniefit.pl
Polubmy się:   / codzienniefit  

Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
   • Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines