УЛУЧШИТЕ движение головы в боксе с помощью этого базового упражнения!

https://www.myboxingcoach.com - Движения головой в боксе — это то, что вам стоит освоить, если у вас есть хоть капля инстинкта самосохранения. Движения головой, как перед ударом, так и после него, имеют решающее значение в боксе для защиты и проведения эффективных атак. На мой взгляд, именно точные движения головой отличают хороших бойцов от великих, и это крайне важно для любого, кто хочет улучшить свои общие боксерские навыки.

Содержание

0:00 Введение
1:04 Набор инструментов для начинающих боксеров
1:30 Основы движений головой в боксе
3:15 Линия скольжения — простое упражнение
4:40 Диагональное движение
6:30 О риске
8:20 Проактивное движение головой

Движения головой в боксе и линия скольжения

В этом видео я покажу вам, как использовать линию скольжения для построения суперэффективных движений головой в боксе. Хотите верьте, хотите нет, но вы можете использовать 3 простых боксерских навыка, чтобы по-настоящему улучшить свои навыки смещения головы. Такое движение головой делает вас сложной мишенью. Правильно выполняя это движение головой, вы сможете лишить противника надежды, заставляя его бить по воздуху, пока вы разносите его на части точными атаками.

Преимущество этих боксерских упражнений — их простота. Мы можем значительно улучшить вашу способность к обману, развивая 3 простых навыка: движение в четырёх направлениях (вперёд, назад и в стороны), диагональное движение и приседание. Правильно сочетая эти навыки, вы сможете развить естественные трёхмерные движения головой, перемещаясь через центральную линию и контролируя дистанцию ​​до противника.

Движение головой просто имеет смысл!

Оставаться неподвижным на ринге, если задуматься, немного безумно. Если движение вашей головы ограничено, противнику не нужно быть настолько сильным, чтобы отбивать удары от вашей головы. Даже неопытному сопернику довольно легко попасть по неподвижной цели. Суть навыков движения головой в боксе заключается в том, что это проактивная защита, движение головой – это то, что вы делаете, ожидая ударов. По сути, вы будете гораздо эффективнее, если будете двигать головой в ожидании ударов, а не пытаться двигать головой, ожидая удара и затем перемещаясь.

Проще говоря

Существует множество боксерских навыков движения головой – уклоны, завороты, завалы назад. Но если вы представьте себе комбинацию простого уклона с движением в разных направлениях, вы можете добиться похожего результата, но гораздо более простым способом. Это действительно базовые боксерские навыки, поэтому, если вы новичок в боксе, этот тип боксерского упражнения на уклон вполне вам по плечу.

Вот в чём дело. Если вы двигаетесь вперёд, а ваша голова остаётся на одной высоте, то ваша защита от прямого удара ограничена. Фактически, вы можете двигаться прямо на этот удар. Если, двигаясь вперёд, вы комбинируете это движение с уклоном, то вы меняете высоту головы по мере продвижения вперёд. Такое изменение высоты значительно снижает риск пропуска как прямых, так и хуковых ударов. Самое замечательное, что это действительно простое сочетание боксерских навыков, которое можно рассматривать как движение в нескольких измерениях.

Упражнение на движение головой в боксе №1

Первое упражнение на движение головой в боксе — самое простое из всех. Встаньте вдоль линии скольжения. Мы будем отрабатывать его, комбинируя уклон со следующими навыками работы ног:

Движение вперёд
Движение влево
Движение вперёд
Движение вправо

При отступлении мы можем снова поддерживать движение головой, используя уклон таким же образом:

Движение назад
Движение влево
Движение назад
Движение вправо

Таким образом, каждый раз, выполняя это движение, мы можем рассматривать его как ударное двухмерное движение головой в боксе. Мы меняем высоту головы и её положение относительно противника. Если затем добавить несколько простых ударов, например, джеб и правый кросс, мы создаём полноценную боксерскую концепцию, сочетающую движение, защиту и атаку в одной последовательности.

Упражнение на движение головой №2

Затем мы можем сделать себя ещё более «матричным», используя диагональные движения. Когда вы сочетаете «уклон» с диагональными движениями ног, вперёд и назад, ваши движения головой улучшаются за счёт смещения через центральную линию, изменения высоты и расстояния до противника.

Имейте в виду, что при движении вперёд по диагонали к задней стороне стопы вы не можете двигаться так же далеко, как при движении к задней стороне. То же самое верно и при отступлении, но в обратном порядке, так что вы можете охватить больше пространства к задней стороне стопы, чем к передней.

Итак, второе упражнение на боксерские движения головой выполняется путем сочетания приседа с:

Вперед по диагонали влево
Вперед по диагонали вправо

И при отступлении:

Назад по диагонали влево
Назад по диагонали вправо

Этот тип боксерских движений головой, по сути, позволяет вам полностью реализовать трёхмерное положение головы, комбинируя довольно базовые боксерские навыки.