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揮桿POWER哪裡來? 轉髖不轉腰｜高爾夫體能在家練
Автор: 黑熊體能
Загружено: 2025-10-01
Просмотров: 24401
Описание:
揮桿明明很用力，卻常覺得球打不遠、揮完腰痠嗎？
關鍵問題可能出在 —— 髖轉
在這支影片中，我會帶著你做
✅ 高爾夫居家訓練，5 個提升髖轉能力的動作
✅ 建立髖部靈活度、協調與控制，提升揮桿穩定度
✅ 保護腰椎，避免代償動作
📍影片目錄
00:00 開場介紹
00:15 髖轉靈活在揮桿上的重要性
00:47 動作1：髖內外旋伸展
02:34 動作2：腹斜肌臀轉
03:57 動作3：坐姿髖內旋
05:02 動作4：靠牆臀轉
06:27 動作5：單腳臀轉
8:05 結語
只要每天花點時間鍛鍊身體，
你會發現揮桿更穩、更準，POWER 自然來！
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讓你不只打得更遠，也打得更健康。
#高爾夫 #高爾夫體能 #高爾夫揮桿 #髖轉 #居家訓練
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