9 ефективни начини да намалите стреса

Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт

Онлайн курс "Депресия STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/dep...
Онлайн курс "Паника STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/pan...

Българска интернет страница: https://psihoterapia-onlinebg.com/
Немска интернет страница: https://savova-psychotherapie-online.de

/Facebook:   / psihoterapiaonlinebg  

9 ефективни начини да намалите стреса

Стресът се е превърнал в хронично състояние за много хора. Те се чувстват постоянно претоварени и изтощени.
Типичните симптоми на стрес са:

• напрежение
• нарушения на съня
• претовареност
• недоволство
• предразположение към болести
• липса на време за себе си и хобита
• раздразнителност

В най-лошия случай това състояние може да доведе до т.нар.бърнаут или други психически и/или психосоматични заболявания. С други думи, негативният стрес е състояние, което има психически и физически последици. Поради липса на време възстановяването не е възможно нито за тялото, нито за ума, а симптомите се засилват все повече и повече с течение на времето.

Типични стресови фактори могат да бъдат:

• Претовареност на работното място
• Семейни проблеми или проблеми във връзката
• Финансови проблеми
• Здравословни проблеми

Често тези фактори действат заедно и създават усещането, че човек е заобиколен от стрес във всички области на живота.

Ако искаме да останем физически и психически здрави, е задължително в нашето съвремие на динамичност и постоянни промени да се научим да се справяме със стреса. Защото той е неизбежен!

Какво наистина помага да се справяте по-добре със стреса?

Препоръка 1: Приемете факта, че Вие сте човек, а не машина, и разпознайте собствените си граници

Препоръка 2: Говорете и се открийте пред доверен човек

Препоръка 3: Преосмислете собственото си отношение към стреса

Препоръка 4: Спортувайте

Препоръка 5. Изключете или намалете всички разсейващи стимули докато работите

Препоръка 6. Медитирайте

Препоръка 7: Казвайте „Не“

Препоръка 8: Социалните контакти намаляват нивата на стрес

Препоръка 8: Вдишвайте хубави и издишвайте негативни емоции


   • 9 ефективни начини да намалите стреса  
https://psihoterapia-onlinebg.com/202...