Йога нидра 25 минут для любого уровня
Автор: Elena Lomteva
Загружено: 2021-10-20
Просмотров: 830
Как практиковать⬇️
Не забудьте поставить лайк и подписаться, если вам понравилась практика!
создайте необходимые условия: тихое уединенное место, без сквозняков, не душное, без шума и яркого света;
займите удобное положение лежа не спине: если вы на полу - постелите плед или коврик, если на кровати - не ложитесь под одеяло, чтобы не уснуть;
руки и ноги выпрямлены, слегка разведены в стороны, под головой - небольшая подушка;
глаза закрыты, постарайтесь не шевелиться и не открывать глаза в течение практики, чтобы не нарушать процесс погружения в нидру;
постарайтесь не засыпать, следовать инструкциям.
Эффект:
глубокое расслабление;
отдых и перезагрузка, если вы устали;
снятие стресса;
ослабление тревоги;
улучшение сна;
реализация намерения;
Эта практика предполагает повторение намерения в начале и конце. Сформулируйте свое намерение, как качество, которое вы хотите развить, или состояние, в котором хотите пребывать.
Например:
"Я буду здоров", "я буду счастлив", "я раскрою свой потенциал", "Я буду успешен в своем деле", "Я создам счастливую семью", "Я буду жить в гармонии с собой" и т.д.
Выберете что-то одно. Не формулируйте намерение на какие-то материальные вещи или события - для подсознания они не значат ничего, оно не поймет, что вы от него хотите. Подумайте, что даст вам та или иная вещь или событие, какое состояние? Каким вы будете?
Может казаться, что тогда санкальпа (намерение) будет "очень общей", этого боятся многие практикующие. Но так и должно быть! Оставьте конкретные визуализации/прописанные цели для списков, которые пишутся с включением рационального мышления. Йога-нидра работает на более глубоком, мета-уровне.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
