Macrou în sos de roşii la cuptor

Simplu, gustos şi sănătos, sunt cele trei cuvinte după care mă ghidez atunci când vreau să gătesc ceva.
Voi pregătăti astăzi macrou în sos de roşii, macroul fiind un peşte gras, foarte sănătos, fiind bogat în acizi graşi Omega 3, fiind o sursă de proteine, vitamine şi minerale.
Pentru prepararea acestei reţete avem nevoie de următoarele ingrediente:
un kilogram macrou
1 - 2 cepe
usturoi
un ardei roşu
un ardei verde
200 grame roşii pasate
ierburi aromatice (rozmarin, oregano, busuioc)
frunze de dafin
o lămâie
sare şi piper
ulei de măsline

Simple, tasty and healthy, are the three words that guide me when I want to cook something.
Today I will prepare mackerel in tomato sauce, mackerel being a fatty fish, very healthy, being rich in Omega 3 fatty acids, being a source of proteins, vitamins and minerals.
To prepare this recipe we need the following ingredients:
one kilogram of mackerel
1 - 2 onions
garlic
one red pepper
one green pepper
200 grams of pureed tomatoes
aromatic herbs (rosemary, oregano, basil)
bay leaves
one lemon
salt and pepper
olive oil

Simple, savoureux et sain, voilà les trois mots qui me guident lorsque je cuisine.
Aujourd'hui, je vais préparer du maquereau à la sauce tomate. Le maquereau est un poisson gras, très sain, riche en acides gras oméga-3 et source de protéines, de vitamines et de minéraux.
Pour préparer cette recette, nous avons besoin des ingrédients suivants :
un kilo de maquereau
1 à 2 oignons
de l'ail
un poivron rouge
un poivron vert
200 grammes de purée de tomates
des herbes aromatiques (romarin, origan, basilic)
des feuilles de laurier
un citron
du sel et du poivre
de l'huile d'olive

Einfach, lecker und gesund – das sind meine drei Worte, die mich beim Kochen leiten.
Heute bereite ich Makrele in Tomatensoße zu. Makrele ist ein fetter Fisch, sehr gesund, reich an Omega-3-Fettsäuren und eine Quelle für Proteine, Vitamine und Mineralstoffe.
Für dieses Rezept benötigen wir folgende Zutaten:
– 1 kg Makrele
– 1–2 Zwiebeln
– Knoblauch
– 1 rote Paprika
– 1 grüne Paprika
– 200 g pürierte Tomaten
– aromatische Kräuter (Rosmarin, Oregano, Basilikum)
– Lorbeerblätter
– 1 Zitrone
– Salz und Pfeffer
– Olivenöl

Sencillo, sabroso y saludable: esas son las tres palabras que me guían cuando quiero cocinar algo.
Hoy prepararé caballa en salsa de tomate. La caballa, al ser un pescado graso, es muy saludable, rica en ácidos grasos Omega 3 y fuente de proteínas, vitaminas y minerales.
Para preparar esta receta necesitamos los siguientes ingredientes:
un kilo de caballa
1 o 2 cebollas
ajo
un pimiento rojo
un pimiento verde
200 gramos de puré de tomate
hierbas aromáticas (romero, orégano, albahaca)
hojas de laurel
un limón
sal y pimienta
aceite de oliva