Эффективное упражнение для снятия боли в шее и плечах с использованием комплекса упражнений на по...

Избавьтесь от скованности, напряжения и боли с помощью этого мощного упражнения для снятия боли в шее и плечах с использованием техники Mobility Flow. Эта 10-минутная программа упражнений для шеи разработана для мягкого расслабления напряженных мышц, улучшения осанки и восстановления здоровой подвижности в шее, плечах и верхней части позвоночника.

В этом занятии мы дольше задерживаемся в каждом движении, чтобы обеспечить глубокую подвижность, активную растяжку и лучший контроль над суставами. Вы будете выполнять скольжения шеи, круговые движения плечами, «угловые движения» на полу, вращения грудного отдела позвоночника, вытяжение плеч, раскрытие грудной клетки и успокаивающие дыхательные упражнения, направленные на то, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше и двигаться сильнее каждый день.

⏱️ Разделы видео:
00:00 – Введение и подготовка
01:00 – Скольжения шеи (в стороны / вперед / назад)
02:00 – Вращение шеи и мягкие растягивающие упражнения
02:30 – Круговые движения плечами (вперед и назад)
03:10 – Упражнения «Ангелы» на полу/стене для подвижности плеч
05:20 – Круговые движения руками в грудном отделе позвоночника и подвижность верхней части спины
06:10 – Наклон вперед сидя + вытяжение плеч
07:00 – «Смирительная рубашка» и «Руки пугала»
08:00 – Раскрытие грудной клетки и глубокая растяжка плеч
09:10 – Растяжка «Обратная молитва» и скручивание позвоночника
10:20 – Дыхание + расслабление шеи
11:20 – Заключительные вращения шеи и плеч + подведение итогов

Смотрите больше упражнений для плеч и шеи:
▶️ Расслабление шеи и напряжение в плечах➡️    • RELIEVE Neck & Shoulder Tension with This ...  
▶️ Напряжение в шее и верхней части тела➡️    • Say Goodbye to Neck and Upper Body Tension!  
▶️ Растяжка плеч для снятия боли➡️    • Shoulder Stretching Flow for Flexibility &...  

🌐 Встречайтесь со мной здесь:
◽ Instagram:   / scottieloree  
◽ Facebook:   / lovingthehealthylifestyle  
◽ Marco Polo: https://onmarcopolo.com/sharecast/2Lc...

Спасибо за просмотр этого видео. Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на этот канал.

#упражнениядляшеи #подвижностьплеч #облегчениеболившее #мобильность #scottieloreefitness

⚠️ Предупреждение:
Это видео предназначено только для образовательных и развлекательных целей.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. Выполняйте движения в своем темпе и прислушивайтесь к своему телу. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите. Автор не несет ответственности за травмы, полученные во время этой тренировки.