Devo Tomar Whey Protein Antes de Dormir? Descubra Agora!

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🔥Muita gente tem dúvida: vale a pena tomar whey protein antes de dormir?
Será que faz diferença para o ganho de massa muscular e emagrecimento? Ou basta manter o consumo de proteína adequado ao longo do dia?

No vídeo de hoje eu vou explicar:
O que é o whey protein e de onde ele vem.
Se faz sentido tomar whey antes de dormir.
Como ajustar sua ingestão de proteínas ao longo do dia.
Estratégias práticas para não faltar proteína mesmo em viagens ou refeições fora da rotina.

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@luizrobertopsfilho]: Há 15 anos vivendo pela saúde física e mental. De obeso a triatleta amador.
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CAPÍTULOS
00:00 Unboxing rápido: creatina, NAC e compras online baratas
01:46 Tema do dia: Whey Protein antes de dormir faz diferença?
02:12 O que é Whey Protein (soro do leite) e como é feito
03:24 Whey x alimentos: valor biológico e praticidade no dia a dia
04:18 Whey em viagens e rotina corrida
05:07 Quanto de proteína eu como?
05:39 Tomar Whey à noite ajuda? Critério nº1: proteína diária total
07:19 Fracionamento: como dividir a proteína ao longo das refeições
08:07 “Precisa” tomar antes de dormir? Entenda a síntese proteica
09:24 Passo a passo: calcule sua meta de proteína e distribua no dia
10:10 Por que proteína é essencial para músculos, pele, unhas e saúde
10:40 Erro comum: consumir menos proteína do que o necessário
11:13 Desafio da proteína e newsletter: material gratuito para começar
11:57 Recap: posso tomar Whey antes de dormir?
12:41 Plano noturno: ajuste a meta que faltou e vá dormir leve
13:06 Fora da rotina (festa/viagem): como bater proteína antes de dormir
13:34 Combos práticos: Whey + açaí, Whey + pizza, Whey + pipoca
15:16 Gorduras escondidas fora de casa: como não exagerar
15:51 Saciedade e controle de apetite: chegue “menos faminto”
16:12 Mentalidade: controle a sua boca, controle a sua vida