УБОЙНАЯ тренировка на ВЫХОД СИЛОЙ

Я захотел сделать выход силой в августе 2024.
Тогда я умел подтягиваться всего 6-7 раз. Ни о каком выходе даже речи не шло.

Спустя 3 месяца я сделал свой первый выход силой. И теперь иду к следующей цели — делать 10 выходов подряд (сейчас у меня 7).

В комментах часто вижу парней, которые тоже хотят делать выходы, поэтому решил записать полностью тренировку на выход силой. Подробно показал упражнения и объяснил технику. Поэтому если ты тоже хочешь увеличить количество выходов — сохраняй эту тренировку.

00:00 — иду к своей цели
00:30 — 1 упражнение: медленные выходы
01:00 — техника выхода силой на кольцах
01:24 — 2 упражнение: подтягивания с дополнительным весом
02:29 — 3 упражнение: супер-сет выход + высокие подтягивания
03:53 — 4 упражнение: подтягивания обратным хватом

Каждое упражнение я делаю 4 подхода. В этом тренировочном цикле этого достаточно, чтобы регулярно прогрессировать и становиться сильнее💪🏻

Мои соц.сети:
https://t.me/aishtulkin
  / ishtlkn  

Music by
‪@tellyourstorymusicbyikson‬

#выходсилой #muscleup #спорт #calisthenics #калистеника #тренировкавыходсилой #каксделатьвыходсилой