生活智多星第1646集 熬夜壓力大 身體喊救命

✍️現代人常說自己熬的不是夜，熬的是自由，也有的人是半夜特別有靈感，做事特別有效率，也有的人是逼不得以，因為壓力大事情做不完而必須熬夜，不管是哪一種，長期下來身體會抗議的，趕快補眠就好嗎？趕快來請教今天的兩位專家。

🔸中醫師 #賴睿昕
🔸資深藥師 #沈采穎

#熬夜 #睡眠 #作息 #睡覺 #腸胃 #荷爾蒙 #壓力 #安眠藥 #咖啡因
#人間衛視 #生活智多星 #郁方

00:00 intro
00:20 來賓介紹
01:07 長期熬夜好傷身 身體機能全打亂
03:34 年紀大熬夜恢復慢 還會增加體重
06:06 中醫熬夜定義 逾晚間十一點即算
08:04 壓力熬夜影響加乘 熟齡恢復較慢
11:06 熬夜後明顯症狀 眼袋深、易出油
12:59 熬夜更傷腦 易感冒還影響生育力
16:21 熬夜腸胃大亂 與壓力影響症狀同
17:30 熬夜影響荷爾蒙 導致亂經壞脾氣
20:10 催產素可放鬆血管 幫助男性專情
23:16 熬夜後這樣補救才對 專家說分明
24:32 熬夜可補充Ｂ群 千萬別靠咖啡因
28:56 熬夜別吃人參 吃刺五加棗精較佳
30:31 熬夜水腫急救 薏仁茯苓玉米鬚茶
31:21 太累難睡 別吃安眠藥有其他藥物
34:48 長期日夜顛倒 看似無害時候未到
38:03 熬夜可喝花茶擦精油 補充鎂助眠
40:29 熬夜後放鬆妙方 週波儀、甩手功
41:39 愛熬夜創作怎改正 打造靜心能力
43:57 每天提前十分鐘睡 逐步戒除熬夜
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週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起

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