மூட்டு வலியால் நடைப்பயிற்சி செய்ய முடியவில்லையா? நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள் கிடைக்க பயிற்சிகள் என்ன?

Автор: PHYSIO PRIDE

Загружено: 2025-07-30

Просмотров: 11475

Описание:

மூட்டு வலியால் நடைப்பயிற்சி செய்வதை விட்டுவிட்டீர்களா? நடைப்பயிற்சி செய்யாமல் சர்க்கரை நோய், இரத்த அழுத்தம், உடல் எடை இவற்றையெல்லாம் கட்டுக்குள் வைப்பது கேள்விக்குறியாகிவிட்டதா?நடைப்பயிற்சியால் கிடைக்கும் நன்மைகள் உங்களுக்கு வீட்டிலேயே கிடைக்க இந்த பதிவில் ஒரு சில பயிற்சிகள் கூறி இருக்கிறேன் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இதில் உள்ள பயிற்சிகளை செய்து பழகிவிட்டால். அடுத்தடுத்த பதிவுகளில் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய மற்ற பயிற்சிகளை நீங்கள் காணலாம்.

இந்த வீடியோவில் உள்ள பயிற்சிகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன் நன்றி.....

00:00 Introduction

00:18 மூட்டு வலி உள்ளவர்கள் வீட்டிலேயே நடை பயிற்சிக்கு சமமான பயிற்சிகளை எப்படி செய்யலாம்?

00:28 Exercise :1 உடற்பயிற்சி :1

00:54 Exercise :2 உடற்பயிற்சி :2

01:51 Exercise :3 உடற்பயிற்சி :3

02:52 Exercise :4 உடற்பயிற்சி :4

04:09 Exercise :5 உடற்பயிற்சி :5

04:49 Exercise :6 உடற்பயிற்சி :6

05:57 Exercise :7 உடற்பயிற்சி :7

07:03 Exercise :8 உடற்பயிற்சி :8

07:50 Exercise :9 உடற்பயிற்சி :9

#kneepain #legpain #walkingwithkneepain #walkingproblem #walkingdifficulties #walking #legweakness #homeworkout #kneepainwot
#homeexercises #homeworkoutamil #physiopride

மூட்டு வலியால் நடைப்பயிற்சி செய்ய முடியவில்லையா? நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள் கிடைக்க பயிற்சிகள் என்ன?

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

நடக்கும் போது முதுகு குனிந்த மாதிரி நடக்கறீங்களா? குனிந்து நடக்க காரணம் என்ன? முதுகு நிமிர என்ன வழி?

நடக்கும் போது முதுகு குனிந்த மாதிரி நடக்கறீங்களா? குனிந்து நடக்க காரணம் என்ன? முதுகு நிமிர என்ன வழி?

நீண்ட தூரம் வலி இல்லாமல் நடக்க என்ன செய்யலாம்?எலும்பு தேய்ந்தாலும் நடக்க முடியும்

நீண்ட தூரம் வலி இல்லாமல் நடக்க என்ன செய்யலாம்?எலும்பு தேய்ந்தாலும் நடக்க முடியும்

எதையும் பிடிக்காமல் நடக்க முடியவில்லையா? வீட்டிற்குள்ளேயே பிடிக்காமல் நடந்தால் தடுமாறுகிறதா?

எதையும் பிடிக்காமல் நடக்க முடியவில்லையா? வீட்டிற்குள்ளேயே பிடிக்காமல் நடந்தால் தடுமாறுகிறதா?

கால் முட்டி வலி இருக்கும்போது நடைபயிற்சி செய்ய ஒரு சூப்பர் டெக்னிக் இது? walking with knee pain?

கால் முட்டி வலி இருக்கும்போது நடைபயிற்சி செய்ய ஒரு சூப்பர் டெக்னிக் இது? walking with knee pain?

பயமில்லாமல், தடுமாற்றமில்லாமல் நடக்க செய்ய வேண்டிய 10 சிறந்த பயிற்சிகள்

பயமில்லாமல், தடுமாற்றமில்லாமல் நடக்க செய்ய வேண்டிய 10 சிறந்த பயிற்சிகள்

எந்த மாத்திரைக்கும் மூட்டு வலி குறையவில்லையா? வருடக் கணக்கில் உள்ள மூட்டு வலிக்கு தீர்வு என்ன?

எந்த மாத்திரைக்கும் மூட்டு வலி குறையவில்லையா? வருடக் கணக்கில் உள்ள மூட்டு வலிக்கு தீர்வு என்ன?

காலை மேலே தூக்கி வைத்து நடக்க முடியவில்லையா? கால் கீழே தேய்த்து நடக்கிறீர்களா?

காலை மேலே தூக்கி வைத்து நடக்க முடியவில்லையா? கால் கீழே தேய்த்து நடக்கிறீர்களா?

ЗАПРЕЩЕНО так ходить пожилому человеку! Это КАЛЕЧИТ все суставы

ЗАПРЕЩЕНО так ходить пожилому человеку! Это КАЛЕЧИТ все суставы

சுகரும் குறையும் இதை இப்படி சாப்பிடுங்க| Knee pain homeremedy |Dr.Subramanian Nachiappan |Mr ladies

சுகரும் குறையும் இதை இப்படி சாப்பிடுங்க| Knee pain homeremedy |Dr.Subramanian Nachiappan |Mr ladies

கெண்டை சதை வலி தாங்க முடியவில்லையா? கால் நரம்பு சுண்டி இழுக்கக் காரணம் என்ன?

கெண்டை சதை வலி தாங்க முடியவில்லையா? கால் நரம்பு சுண்டி இழுக்கக் காரணம் என்ன?

கால் வலி உள்ளவர்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க உட்கார்ந்தப்படியே செய்ய 15 நிமிடம் சிறந்த பயிற்சிகள்

கால் வலி உள்ளவர்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க உட்கார்ந்தப்படியே செய்ய 15 நிமிடம் சிறந்த பயிற்சிகள்

எந்த வயதிலும் கால்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டுமா? கால்களை பளு வைத்து பலமாக்கும் பயிற்சிகள் என்ன?

எந்த வயதிலும் கால்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டுமா? கால்களை பளு வைத்து பலமாக்கும் பயிற்சிகள் என்ன?

மூட்டு ஜவ்வுகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகப்படுத்த என்ன செய்யலாம்? தேய்மானத்திற்கு இதுதான் தீரவா?

மூட்டு ஜவ்வுகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகப்படுத்த என்ன செய்யலாம்? தேய்மானத்திற்கு இதுதான் தீரவா?

வெறும் 4,5 நாளிலே மூட்டுவலி காணாம போகும் !! | Knee pain yoga

வெறும் 4,5 நாளிலே மூட்டுவலி காணாம போகும் !! | Knee pain yoga

மூட்டு ஜவ்வு கிழிந்தால் எந்த மாதிரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?அறுவை சிகிச்சை அவசியமா?

மூட்டு ஜவ்வு கிழிந்தால் எந்த மாதிரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?அறுவை சிகிச்சை அவசியமா?

TOP FOOD LIST TO CURE KNEE PAIN !

TOP FOOD LIST TO CURE KNEE PAIN !

இந்த எண்ணெய் தடவிட்டு வர இடுப்பு வலி இருந்த இடம் தெரியாம மறைந்து போகும் !

இந்த எண்ணெய் தடவிட்டு வர இடுப்பு வலி இருந்த இடம் தெரியாம மறைந்து போகும் !

இடுப்பில் உள்ள இரண்டு குழிகளில் வலியா? இடுப்பு முழுவதும் வலி பரவுகிறதா? சரி செய்ய பயிற்சிகள் என்ன?

இடுப்பில் உள்ள இரண்டு குழிகளில் வலியா? இடுப்பு முழுவதும் வலி பரவுகிறதா? சரி செய்ய பயிற்சிகள் என்ன?

கடைசிவரை நடையுடன் இருக்க என்ன செய்யலாம்? கால்கள் பலவீனமாகாமல் இருக்க எளிமையான பயிற்சிகள்

கடைசிவரை நடையுடன் இருக்க என்ன செய்யலாம்? கால்கள் பலவீனமாகாமல் இருக்க எளிமையான பயிற்சிகள்

மூட்டு வலி குணமாக உணவுகள் | Top 10 Knee Strengthening Foods in Tamil | Best Foods for Healthy Joints

மூட்டு வலி குணமாக உணவுகள் | Top 10 Knee Strengthening Foods in Tamil | Best Foods for Healthy Joints